胸，中缝有什么好方法没？

借楼同问 关键上胸中间完全是平的。。。 【 在 Canda (侃大) 的大作中提到: 】 : 中缝好难，每周两次飞鸟，感觉效果不是很明显啊，怎么办？

蝴蝶夹胸

2楼正解 先小重量 递增 充血了没力气了再递减 做个10来组 肯定有效~

都靠卧推，效果还不错

好吧。那我试试酒瓶的方法。 10来组啊，10来组.........

半程窄距的卧推挺好，另外就是钢线的飞鸟，不过需要做到两手能交叉，就是比蝴蝶夹胸要再夹多一些。

钢线的飞鸟，没那个设备 半程窄距卧推可以试试，这个动作，做过两次 蝴蝶夹胸，呃....其实，我都是做飞鸟做不动了，再去夹胸两组的。

【 在 Canda 的大作中提到: 】 : 钢线的飞鸟，没那个设备 : 半程窄距卧推可以试试，这个动作，做过两次 : 蝴蝶夹胸，呃....其实，我都是做飞鸟做不动了，再去夹胸两组的。 : ................... ………………就是龙门架的钢线…………

我知道是龙门架的钢线，单位的健身房没那个设备。