练了几年长跑了，身体一直好好的，膝盖一直没有什么不舒服，但是最近听人说长跑伤膝盖，老了之后膝盖就废了，真是这样吗？还是只是因为姿势不正确导致的？如果是这样的话有没有什么方法能够减少伤害呢？需要什么样的跑鞋？望高人指点，谢谢了～