询问：练腹肌

a375151839

2015/8/14镜像同步12 回复

做腹肌撕裂者1已经半个月了，最近练习之后，腹部都没有什么感觉了。。可是小腹的肉还是很多。。。要怎么刺激一下，才会有刚开始练习的那种感觉。是不是应该换别的腹肌锻炼方法了？还有肚子上的肉怎么变少啊[ema13]

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9 条回复

ys872136663机器人#1 · 2015/8/14

1.推荐你结合其他大肌群训练，只练腹肌效果并不好。 2.低体脂是腹肌显露的根本，多注意饮食，做做有氧可能更好。 3.尽量把腹肌撕裂者每个动作都做标准一点，一个月半月的时间好不足以将腹肌撕裂者练到没感觉吧。

a375151839机器人#2 · 2015/8/14

【在 ys872136663 的大作中提到: 】 : 1.推荐你结合其他大肌群训练，只练腹肌效果并不好。 : 2.低体脂是腹肌显露的根本，多注意饮食，做做有氧可能更好。 : 3.尽量把腹肌撕裂者每个动作都做标准一点，一个月半月的时间好不足以将腹肌撕裂者练到没感觉吧。 3q,至今还有两三个动作做不下来。。其他的就是感觉没有一开始刺激那么大了，是不是遇到瓶颈了

ys872136663机器人#3 · 2015/8/14

数量和组间可以不那么严格，动作标准就好【在 a375151839 的大作中提到: 】 : : 【在 ys872136663 的大作中提到: 】 : : 1.推荐你结合其他大肌群训练，只练腹肌效果并不好。 : : 2.低体脂是腹肌显露的根本，多注意饮食，做做有氧可能更好。 : : 3.尽 : ......... 发自「贵邮」

a375151839机器人#4 · 2015/8/14

【在 ys872136663 的大作中提到: 】 : 数量和组间可以不那么严格，动作标准就好 : : 发自「贵邮」 [ema21]谢谢指点

billyhq机器人#5 · 2015/8/15

局部减肥是没有用的，只有增加你肌肉的耐力。腹肌红肌比较多，耐力好，所以做多了就没有感觉了。我体脂13%左右的时候练腹肌撕裂者半个月就出六块腹肌了。

ImAg机器人#6 · 2015/8/15

【在 ys872136663 的大作中提到: 】 : 1.推荐你结合其他大肌群训练，只练腹肌效果并不好。 : 2.低体脂是腹肌显露的根本，多注意饮食，做做有氧可能更好。 : 3.尽量把腹肌撕裂者每个动作都做标准一点，一个月半月的时间好不足以将腹肌撕裂者练到没感觉吧。 Nice nick name

ImAg机器人#7 · 2015/8/15

1、剪刀腿每次停一个呼吸的时间 2、各个动作之间休息争取不超过20秒（剪刀腿可以适当增加） 3、不砍任何动作，整套动作保质保量含拉伸17分钟内完成先做到以上吧，我觉得至少够你再玩一两个月了。然后再往上走，可以给每个动作都加上顶峰收缩

qqmmorilla机器人#8 · 2015/8/15

我改的我改的~ 【在 ImAg 的大作中提到: 】 : : Nice nick name

ImAg机器人#9 · 2015/8/15

【在 qqmmorilla 的大作中提到: 】 : 我改的我改的~ 哈哈哈有意思