大体重不吃晚饭掉秤快吗？

BMI超过30了<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">

有热量缺口掉秤就快

可以尝试低碳，吃点粗粮豆类，加上运动，我几个月瘦了二十斤，也没咋反弹

每年晚上把自己今天吃的啥告诉gpt，还有性别体重身高运动量这些。他能帮你计算热量缺口

大基数控制下饮食就会掉，如果再去快走半小时掉更快

一天两天掉秤快大部分都是掉的水，低碳多运动才是实在需要的

少油是最关键&nbsp;&nbsp;然后饭慢慢减少&nbsp;&nbsp;你的胃会慢慢缩小&nbsp;&nbsp;到时候就不那么饿了&nbsp;&nbsp;除了三餐其他一律不吃<br>运动也很关键，但比不上吃&nbsp;&nbsp;运动有氧40分钟以上<br>做到这俩保证你嘎嘎瘦

运动+制造热量缺口，晚上吃点蛋白质少吃碳水，嘎嘎掉秤

每天最少摄入多少大卡呀？