纯小白求教

去知乎把王老汉 陈柏龄 柔王丸的东西看完可以算是入了个门 网上信息其实都良莠不齐 不管是哪 所以注意follow对人就行 训练有人保护比较理想 没人保护的话不至于要死但是对你的力量增长是不利的 那个gif图的问题不在于保护 在于她锁死了关节 用关节撑着发力 来自「北邮人论坛手机版」

保护有保护的练法，不保护有不保护的练法。不过网上应该没有详细的说明。 一般人都是按照不保护的练法练的，但自己都不知道，非要让人保护着做大重量或者力竭，基本上一年左右关节就会有明显的损伤。 至于入门，我觉得最好先自己练一阵子，然后搞清楚究竟喜欢力量举 健美 模特 街头健身 还是搏击的路线，想明白了再说入门吧。一般人都是在上述路线中绕来绕去始终找不到大方向，练几年受点伤就作罢啦 通过『我邮2.0』发布

gif图是腿折的那个吗？那样是因为把关节锁死，肌肉完全不用力造成的，一般健身房力没人会那么样的 通过『我邮2.0』发布

有啥不懂的，可以在健身房搭讪大神。 我就搭讪过若干大神，效果拔群。 有些问题自己埋头练是搞不明白的