不敢再很多人面前发言，比如一个Presentation

呃，这个要多练练

确实， 而且要多准备些资料…… 【 在 ytyyg 的大作中提到: 】 : 呃，这个要多练练

【 在 afterafter90 的大作中提到: 】 : 总是很紧张，知道不应该紧张，也努力的深呼吸之类的，但是一旦站起来就会很紧张，脸红，心跳加速，甚至抖~~~~ : 唉，总之很郁闷~~~~ 那就红着脸 按直觉即兴发挥，说不定比精心准备得还好咧 我这人比你还容易紧张，脸比你还红

你们比我好多了，我紧张了会说不出话，结巴。。。

当你经历过一次失败后也许就不会再怕了

【 在 afterafter90 的大作中提到: 】 : 总是很紧张，知道不应该紧张，也努力的深呼吸之类的，但是一旦站起来就会很紧张，脸红，心跳加速，甚至抖~~~~ : 唉，总之很郁闷~~~~ 我以前也这样，其实多上几次台就好了，要有脸皮厚不怕出丑的精神，记得以前一位同学和我说过，把坐下面的全当作大白菜！！

我以前都不怕。不知道为啥大了之后反而怕了，哎

面对很多人说话令人紧张是非常正常的一件事情，几乎所有的人都或多或少如此，你也不必为此特别担忧。 想问你，你紧张的究竟是什么呢？是怕自己讲得不好，被别人笑话么？是觉得自己不够优秀，别人不会认真听么？还是别的什么原因？ 事实上，适当的焦虑和紧张有助于你的发挥，这种焦虑与效率或说成效是成一个倒U型曲线的，也就是说当你的焦虑水平比较适中时候，你能够发挥得最好，而焦虑水平过高或者过低，都会影响你的正常发挥。这种解释跟"耶克斯-道德森定律“的动机-学习水平定律是相似的。 因此不必要害怕自己紧张，而且事实上也不是不应该紧张。如果你紧张的原因是因为害怕自己讲得不够好，这是人之常情，然而其实台下的听众们多半是会认真地听。讲得好不好是由你来掌握的，所以其实你要做的是，好好准备所讲的材料，做到有备无患。至于别人的评论，是你不能控制的，何必太纠结呢？ 而且很重要的一点就是锻炼，不断地练习可以脱敏，让你对发言不那么敏感，你的这些生理反应就会慢慢地减弱了；在讲的过程中，你也可以稍稍提醒下自己，按照准备的发言来讲就ok了，没有人会难为你，包括你自己。 【 在 afterafter90 的大作中提到: 】 : 总是很紧张，知道不应该紧张，也努力的深呼吸之类的，但是一旦站起来就会很紧张，脸红，心跳加速，甚至抖~~~~ : 唉，总之很郁闷~~~~

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