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[北邮武俱*武术文化分会*技术帖]防守5

2009/5/8镜像同步3 回复

如何练习防守：在实战中防守的方式是千变万化的，我们不可能把他们全部说完。何况光说不练是不行的，只要你有防守的意识，在练习中就会自己感受到如何防守才是最有效的方法。练习防守最好可以有一个同伴，因为模拟真实的进攻才会使你真正的思考防守。两人对练，既可以练到防守也可以练到进攻，有助于两个人同时提高。首先是学习新动作后，一个熟悉动作的过程。这时候我们大多用慢动作，而且不带力气，俗点说就是比划。这个过程中，注意要感受动作的细节，力应该往什么方向使，手和脚的动作先后、细节的把握。试几遍之后，你就会知道每一种细节会产生什么样的效果，就会知道最正确的方法。细节的感受应该多练，并且逐渐加力量，速度也可以稍快一些。你的对手不应故意随着你的力量走，而应该靠你自己的力量，真正能起到效果才好。随后，如果没有摔法什么的需要靠近才可以的进攻，可以练习不接触的攻防。双方的距离应比实战距离大三步左右。不接触，只是根据对方的进攻进行相应的防守。这种方法锻炼的是反应能力和判断假动作的能力（一直没说假动作，实际上在实战中百分之八十都是假动作），并且不会受伤。当你能根据对方的动作很自然的作出防守甚至反击之后，就可以尝试条件实战了。条件实战是有规矩的实战，一般来讲像国际大赛都有它的一些规则，而我们自己练习的时候，也可以为了专练某种技术，给它制定自己的规则。比如只允许用鞭腿啊什么的。实战不仅是锻炼反应和意识，同时还锻炼你的胆量和与对手硬碰硬的决心（不带护具真的很疼啊！！！）。由于是近乎真实的对练，所以一定要注意小心受伤。不要着急做这种训练，这种训练最好是在动作很熟练而且身体素质很好的情况下练习。伤病难免。红花油啊，创口贴啊，绷带啊都准备一些（我多嘴我多嘴……）如果实在找不到同伴，自己练习也是可以的，但是效果会差很多。比如可以弄个假想敌或者自己对着镜子练（很怪异的样子）。恩~用沙袋之类的话，可以练手感，但沙袋毕竟是死的，打不出实战效果。防守就讲到这吧，我也该想想需要讲些什么了~

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