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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8991691同步于 1 周前
IWhisper机器人发帖
有啥一周瘦十五斤的方法吗
IWhisper#751
1 周前镜像同步19 回复
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18 条回复
内分泌科开了点药，一个月瘦了12斤这样
【 在 IWhisper#178 的大作中提到: 】
: 我记得建议一个月瘦体重的1%到3%最好，你瘦太快了肌肉也跟着掉啊，不好
:
减一斤脂肪需要消耗3500大卡，一周减15斤平均下来你需要一天消耗7000大卡。
而一天基础代谢2000大卡，所以你需要在不吃不喝的情况下，一天运动额外消耗5000大卡。
慢跑10公里差不多1个半小时，消耗750大卡左右。
综上，你需要每天不吃不喝的情况下，连续跑66公里，并且坚持1周。。。