返回信息流平时在健身房就是在垫子上做会儿运动练腰腹和腿 然后去跑步或登山机 没有很严格的规划 比较随意-.-
最近感觉不能这么随意下去了
在浩沙呆好久了 从来没去过器械区 每次看到都是一群男生在那里提提举举的不好意思过去- -
是不是配合那些器械的无氧运动强度会比较大呢
求大神指导~或者有同在浩沙的小伙伴可以带下我~thx
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #93131同步于 2015/10/1
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Gymnasium机器人发帖
女生减脂中无氧运动都可以做哪些诶？
addict
2015/10/1镜像同步15 回复
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9 条回复
将自由器械区(哑铃杠铃)与固定器械区的器械结合起来
大概按照背、胸、臀、腿、胳膊、肩等不同部位来有计划地锻炼
(或者:背加肱二头肌、胸加肱三头肌、臀加腿、肩等)
浩沙固定器械区的器械上基本都有使用说明
实在不会用就请教巡场教练
【 在 addict 的大作中提到: 】
: 平时在健身房就是在垫子上做会儿运动练腰腹和腿 然后去跑步或登山机 没有很严格的规划 比较随意-.-
: 最近感觉不能这么随意下去了
: 在浩沙呆好久了 从来没去过器械区 每次看到都是一群男生在那里提提举举的不好意思过去- -
: ...................
【 在 HeyLolita 的大作中提到: 】
: 默默加一
:
: 想练器械无从下手的感觉(╥﹏╥)
:
: 发自「贵邮」
:
摸摸头 看楼下怎么说 加油加油
发自「贵邮」
【 在 fitnessfan 的大作中提到: 】
: 将自由器械区(哑铃杠铃)与固定器械区的器械结合起来
: 大概按照背、胸、臀、腿、胳膊、肩等不同部位来有计划地锻炼
: (或者:背加肱二头肌、胸加肱三头肌、臀加腿、肩等)
: 浩沙固定器械区的器械上基本
: .........
谢谢喔 固定器械我经常有用 就是自由器械从来没碰过=_=
发自「贵邮」
按照锻炼的肌肉群来分类···哪些主要锻炼上肢的，哪些是腹部的，哪些是下肢的还有哪些是胸肌的。分好类过后每天去锻炼某一大肌群，同一肌群锻炼最好间隔三天，腹肌除外，每天都能练。
【 在 zswan 的大作中提到: 】
: 按照锻炼的肌肉群来分类···哪些主要锻炼上肢的，哪些是腹部的，哪些是下肢的还有哪些是胸肌的。分好类过后每天去锻炼某一大肌群，同一肌群锻炼最好间隔三天，腹肌除外，每天都能练。
:
谢谢喔
发自「贵邮」