求达人指教：做俯卧撑手臂及胸部酸疼，如何缓解

酸痛感会在5-7天内慢慢减缓甚至消失 如果实在不爽可以隔天一练 也没问题 【 在 mejing (飞机载母猪) 的大作中提到: 】 : 刚开始三天，手臂酸疼得没力，胸部也是，很不爽。要怎样缓解?还要天天继续俯卧撑吗？

谢谢。想问版主，在其他帖子提到的减脂运动，如跑步之前先进行器械类力量练习，在学校操场门口那些器械该如何科学利用呢？ 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 酸痛感会在5-7天内慢慢减缓甚至消失 : 如果实在不爽可以隔天一练 也没问题

那些破烂。。。。看身体状况吧 就那些器械中挑选的话 我比较喜欢双杠臂屈伸 引体向上 仰卧起坐 其他的也没啥了 那几个小重量的卧推架意义不是很大~ 【 在 mejing (飞机载母猪) 的大作中提到: 】 : 谢谢。想问版主，在其他帖子提到的减脂运动，如跑步之前先进行器械类力量练习，在学校操场门口那些器械该如何科学利用呢？

酸痛才对啊，不算不疼的锻炼意义何在呢 话说，做了多少？能让胸部也很不爽。。

好的。俯卧撑能算是跑前力量练习吧。跑步四十分钟，对于仰卧起坐，如何进行训练能更合理地配合跑步呢？ 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 那些破烂。。。。看身体状况吧 就那些器械中挑选的话 : 我比较喜欢双杠臂屈伸 引体向上 仰卧起坐 其他的也没啥了 : 那几个小重量的卧推架意义不是很大~

这个做得实在少，第一次20+，后面就10+，再来就个位数了。不过这两天胸部确实酸疼 【 在 EverQuest 的大作中提到: 】 : 酸痛才对啊，不算不疼的锻炼意义何在呢 : 话说，做了多少？能让胸部也很不爽。。

跑前练练 跑后喘匀点 然后再练练 腰腹不怕多练 那儿恢复快~ 【 在 mejing (飞机载母猪) 的大作中提到: 】 : 好的。俯卧撑能算是跑前力量练习吧。跑步四十分钟，对于仰卧起坐，如何进行训练能更合理地配合跑步呢？

不疼就不长肌肉 你该高兴才是~ 【 在 mejing (飞机载母猪) 的大作中提到: 】 : 这个做得实在少，第一次20+，后面就10+，再来就个位数了。不过这两天胸部确实酸疼

呵呵，现在最怕长肉，167cm,70kg,再长肉就严重了。立志减肥。是不是做了俯卧撑效果会反啊？ 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 不疼就不长肌肉 你该高兴才是~