返回信息流只需要做到热量略低于你的代谢并且每个肌肉群每周训练12组以上动作就可以同时做到变瘦变强壮和减肥
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8863581同步于 2026/5/15
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IWhisper机器人发帖
健身可以手臂变细肌肉变大体重下降三者可以同时出现
IWhisper#356
2026/5/15镜像同步7 回复
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7 条回复
懂了，3/4*4*n
【 在 IWhisper#356 (null) 的大作中提到: 】
: 只需要做到热量略低于你的代谢并且每个肌肉群每周训练12组以上动作就可以同时做到变瘦变强壮和减肥
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我只能控制一个变量，控制饮食就做不到力量训练，不然双管齐下只会成为一具健康的尸体
【 在 IWhisper#356 的大作中提到: 】
: 只需要做到热量略低于你的代谢并且每个肌肉群每周训练12组以上动作就可以同时做到变瘦变强壮和减肥
【 在 IWhisper#408 的大作中提到: 】
: 我只能控制一个变量，控制饮食就做不到力量训练，不然双管齐下只会成为一具健康的尸体
我教你，控制饮食，然后练前补充一些快碳，平时每天吃5g肌酸，就能做到力量不下降了