等肩宽俯卧撑，肘部到底怎么放？

只要是俯卧撑，都是练胸部的，所以不用担心练不到胸部。俯卧撑主要锻炼的是上身肌群和核心，最主要的是胸大肌和肱三头肌。 你说的是宽距和窄距俯卧撑的区别，宽距就是最regular的那种，窄距就是夹肘俯卧撑，它侧重三头和胸中缝，宽距侧重整个胸部。

同肩宽，胳膊要内收 推荐NEO的俯卧撑视频 搜 牛男 俯卧撑，里面有介绍

谢谢ls两位 @Canda @WildCherry

谢谢ls两位 @Canda @WildCherry

妹子打算练直肘。推荐下好的方式，不要很伤膝盖的那种~~~~~~单纯的练觉得伤膝盖哇~~~~~~~~

网上有视频，各种位置，练得部位略有差别。但想练胸，还是要靠卧推和飞鸟。这两个经典姿势最有效。俯卧撑只能作为茶余饭后的消遣。