返回信息流锻炼2年了，胸围从88涨到112，肩宽从43涨到49，大臂从29涨到38，虽然仍旧很菜，还是舍不得北邮的健身房啊，个人感觉增肌需要注意的地方，第一要多吃，碳水蛋白都要吃，尽管脂肪可能跟着一起涨，第二运动要适量，一周3~4次即可，每次一个小时就行，每次不要超过4个动作，但要保证强度，第三要休息好拉，早睡早起睡眠要充足，还有一点，锻炼要均衡大腿腹部这些容易忽视的地方要重视，最后祝各位都有健美的体型，谢谢，再见。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #26686同步于 2009/6/26
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Gymnasium机器人发帖
要走了
jueseshuaige
2009/6/26镜像同步9 回复
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9 条回复
赞~blessss
【 在 jueseshuaige (下半身帅哥) 的大作中提到: 】
: 锻炼2年了，胸围从88涨到112，肩宽从43涨到49，大臂从29涨到38，虽然仍旧很菜，还是舍不得北邮的健身房啊，个人感觉增肌需要注意的地方，第一要多吃，碳水蛋白都要吃，尽管脂肪可能跟着一起涨，第二运动要适量，一周3~4次即可，每次一个小时就行，第三要休息好拉，早睡�
啊？
走的意思是？
大四毕业走了？
话说还没见过nb人啊
遗憾啊
【 在 jueseshuaige (下半身帅哥) 的大作中提到: 】
: 锻炼2年了，胸围从88涨到112，肩宽从43涨到49，大臂从29涨到38，虽然仍旧很菜，还是舍不得北邮的健身房啊，个人感觉增肌需要注意的地方，第一要多吃，碳水蛋白都要吃，尽管脂肪可能跟着一起涨，第二运动要适量，一周3~4次即可，每次一个小时就行，第三要休息好拉，早睡�
是啊，没见过，就走了，论坛见
【 在 panada 的大作中提到: 】
: 啊？
: 走的意思是？
: 大四毕业走了？
: ...................
每次不要超过4个动作
真的要这样么……
【 在 jueseshuaige 的大作中提到: 】
: 锻炼2年了，胸围从88涨到112，肩宽从43涨到49，大臂从29涨到38，虽然仍旧很菜，还是舍不得北邮的健身房啊，个人感觉增肌需要注意的地方，第一要多吃，碳水蛋白都要吃，尽管脂肪可能跟着一起涨，第二运动要适量，一周3~4次即可，每次一个小时就行，每次不要超过4个动作，但要保证强度，第三要休息好拉，早睡早起睡眠要充足，还有一点，锻炼要均衡大腿腹部这些容易忽视的地方要重视，最后祝各位都有健美的体型，谢谢，再见。
那是一个部位吧……
上身练得再充分，也不影响接着练腿啊……
【 在 amee 的大作中提到: 】
: 每次都能做好多动作，不是说明你前面的动作没做充分么