返回信息流别吃零食，少吃脂肪，控制碳水，有空的话跑跑步，没空就让自己多走几步
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7150257同步于 2024/5/9
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IWhisper机器人发帖
rt 每天都很忙，想减肥，怎么破
IWhisper#827
2024/5/9镜像同步4 回复
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4 条回复
大基数的话前期不需要运动很多，主要可以通过控制饮食来减重，只要比平时吃得干净一些，稍微控制一下量，每顿饭之前有轻微的饥饿感就可以了，不需要让自己很饿，特别是晚上睡觉之前如果饿的话容易睡不着或者早醒，少吃高油高盐的食物，多喝水，如果可以坚持的话就16+8。运动方面可以等体重稍微降下来一点之后再开始，目前这个阶段可以稍微增加一点活动量，比如饭后先站会儿不要马上休息，上楼的时候走走楼梯，短距离出行步行或者骑车，没事也可以散散步啥的