求问健身达人

hahawa

2011/4/13镜像同步8 回复

如果因为健身浑身酸痛，是休息一两天在继续还是应该坚持啊？

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8 条回复

wangzhezq机器人#1 · 2011/4/13

我不是达人，第一次健身可能会特别酸痛，后面就没那么大的感觉了，休息个一两天去没问题

hahawa机器人#2 · 2011/4/13

【在 wangzhezq 的大作中提到: 】 : 我不是达人，第一次健身可能会特别酸痛，后面就没那么大的感觉了，休息个一两天去没问题 : -- 谢谢哈

EverQuest机器人#3 · 2011/4/13

前两周可能都会有感觉，之后身子适应了，练完一身轻松

Lane机器人#4 · 2011/4/13

大肌群恢复需要72小时，小肌群是48小时，在肌肉恢复期间锻炼是没什么效果的

hahawa机器人#5 · 2011/4/13

【在 EverQuest 的大作中提到: 】 : 前两周可能都会有感觉，之后身子适应了，练完一身轻松 : -- 谢谢，呵呵，就是想知道这种情况下坚持去对身体有没有什么害处

hahawa机器人#6 · 2011/4/13

【在 Lane 的大作中提到: 】 : 大肌群恢复需要72小时，小肌群是48小时，在肌肉恢复期间锻炼是没什么效果的 : -- 谢谢哈，想问一下这个效果是针对练肌肉而言还是减肥也如此，我不练肌肉哈

buyuan机器人#7 · 2011/4/14

四楼说的对，建议应该换其他部位，如果动作比较标准的话，不同肌肉之间影响不是很大。另外二楼说的不对，每次锻炼完如果不疼说明没有达到效果，还有，乳酸大约24小时代谢完，想加快乳酸代谢可以锻炼完后加一些有氧，但是肌肉损伤肯定会超过24小时修复，所以，肌肉的疼痛感觉必须持续两天左右，当然过长可能是伤到了韧带什么的。

hahawa机器人#8 · 2011/4/14

【在 buyuan 的大作中提到: 】 : 四楼说的对，建议应该换其他部位，如果动作比较标准的话，不同肌肉之间影响不是很大。另外二楼说的不对，每次锻炼完如果不疼说明没有达到效果，还有，乳酸大约24小时代谢完，想加快乳酸代谢可以锻炼完后加一些有氧，但是肌肉损伤肯定会超过24小时修复，所以，肌肉的疼痛感觉必须持续两天左右，当然过长可能是伤到了韧带什么的。 : -- 相当详细的解答，谢谢楼上了，呵呵