返回信息流先介绍下自己吧。宏福来的屌丝一枚
172+68KG 赘肉主要集中在胸、腹部、大腿 标准屌丝身材 不过坚信有逆袭女神机会
大一有点乱，只坚持跑了一下操场，不多
大二以及以后想锻炼一下身体加练出点形体来。
Q：1.看过精华区了，有些收获，但还是有一些疑问。我这个体型是不是可以减肥增肌一起进行？
2.我不太喜欢跑步机，我喜欢场地跑。但是，最近路过体育场发现人有点多（才晚上8点钟啊有木有）
so，想知道什么时候人会少一点，当然是晚上。更坑爹的是我连门都没找到在哪
3.本人上肢力量：22个俯卧撑无伤，极限35个（不休息），想问下大神们，这种条件做卧推神马的一般是
哪种重量比较好。
4.健身房的选择。希望老鸟能指点一二，最好介绍下打折神马的屌丝钱不多
5.还是跑步，上学期我的跑步在最后两周的情况是15分钟跑，一般是跑到3000的样子
请问大神对我跑步的节奏和时间有没什么建议
6.锻炼的时间。由于本屌很爱学习，而且喜欢上网，所以weekday白天可能没啥时间
晚上可以天天坚持跑步，那么肌肉力量训练应该怎么安排呢？
好吧，暂时就这么多。希望各位大神抽出点宝贵时间帮帮本屌
另请斑竹大人宽容屌丝不合规矩的地方，勿手滑
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #52448同步于 2012/8/17
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
[问题]新人求助，不太了解情况。一系列问题，顺便混个脸熟
ml3615556
2012/8/17镜像同步14 回复
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9 条回复
捡我知道的回答。
体育场10点关门，8点是晚上的黄金时间，所以人肯定多，大门的话，你绕着操场转一圈肯定能找到。
学校健身房是下午3点开门，月卡120 季卡270 年卡680.附近还有浩沙健身房，价钱比学校的贵，具体多少不知道。貌似是从早上就开门了。
减脂的话，跑步时间长一点呗，速度可以慢一点。
练力量的话，我是健身房的那些器材，每个练4组，一组8~12个。
谢谢啦。看来我要改变11点跑步的习惯了
【 在 a8960068 的大作中提到: 】
: 捡我知道的回答。
: 体育场10点关门，8点是晚上的黄金时间，所以人肯定多，大门的话，你绕着操场转一圈肯定能找到。
: 学校健身房是下午3点开门，月卡120 季卡270 年卡680.附近还有浩沙健身房，价钱比学校的贵，具体多少不知道。貌似是从早上就开门了。
: ...................
关于健身房的建议，可以考虑两年的浩沙卡，价格将近两千吧，学校健身房不能洗澡，浩沙洗澡一年值300，所以办一年学校值，办两年浩沙学校持平。。。对于男生不跳操来说，学校各种设备器械比浩沙要好我个人觉得
【 在 ml3615556 的大作中提到: 】
: 我就不说我依旧一团糟
1能
2北京市区没人少的地方 如果想换个环境 就去师大跑吧 顺便看妹纸
3起手要热身 适合自己的重量都是慢慢试出来的 最重要的是别受伤 大重量要有人保护
4置顶？
5想减肥的话 之前热身 减缓速度 可以根据体能变速跑 增加时间 1小时以内 时间越长效果越好
6肌肉我个人的习惯是一周不超过三练 如果有较强的增肌需求 可以再加一两次 但要按套路来 轮流练习各个肌肉群~
【 在 ml3615556 的大作中提到: 】
: 先介绍下自己吧。宏福来的屌丝一枚
: 172+68KG 赘肉主要集中在胸、腹部、大腿 标准屌丝身材 不过坚信有逆袭女神机会
: 大一有点乱，只坚持跑了一下操场，不多
: ...................
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 1能
: 2北京市区没人少的地方 如果想换个环境 就去师大跑吧 顺便看妹纸
: 3起手要热身 适合自己的重量都是慢慢试出来的 最重要的是别受伤 大重量要有人保护
: ...................
跪谢大神。。。
顺便再问一个问题，哪里可以得到比较好的食物补给