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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #52856同步于 2012/9/11
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Gymnasium机器人发帖
膝盖上方大腿前面那一块肌肉怎么练
abbaabba
2012/9/11镜像同步1 回复
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1 条回复
额。。。竟然会有人喜欢练下肢啊。。。练大了练牛仔都穿得难受哦。。。负重深蹲 。。极限重量12下一组 ，一次三组 ，三天一次吧，外加有提腿的器械哈！随便练练 。。。当然，身上所有肌肉群一起练才能保证荷尔蒙正常分泌促进肌肉生长 ，听我句话。。还是好好练上肢 ，下肢练出来了用处不大啊，而且，我每天都在思考怎么减肌肉，下肢 。。