返回信息流我看健身房进去左手边有两个固定在架子上的杠铃，右边都是那种可以自由拿起的，想问一下卧推这两中杠铃的效果是一样的吗
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #60038同步于 2013/11/11
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Gymnasium机器人发帖
卧推那种固定支架的杠铃和没有保护设备的杠铃效果有区别吗
lishenan2008
2013/11/11镜像同步12 回复
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9 条回复
如果是初学者，而且身边没有人保护的话可以先用史密斯架找找感觉，那个杆子理论上是没重量的，但学校健身房貌似是5kg。
卧推还是建议自由卧推，那样自己掌控锻炼更有效，下放角度发力什么的都可以自己控制。那根杆20kg。
通过『我邮』发布
【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】
: 如果是初学者，而且身边没有人保护的话可以先用史密斯架找找感觉，那个杆子理论上是没重量的，但学校健身房貌似是5kg。
: 卧推还是建议自由卧推，那样自己掌控锻炼更有效，下放角度发力什么的都可以自己控制。那根杆20kg。
: 通过『我邮』发布
学校健身房的那杆子有20KG？
【 在 ruok 的大作中提到: 】
: 史密斯架也就是固定轨道的会影响胸肌控制平衡的部位 平常锻炼最好用自由的
: 在往上冲重量的时候可以一试史密斯架
恩，谢谢。那个直接躺凳子上推那种短的杠铃（好像拿来练肱二的多）效果如何呢