关于俯身划船。。

2014/8/14镜像同步8 回复

几天前健身房有个哥们问我划船怎么搞，我就说腰要挺直，这几天查了一下书，发现说的有点不对。动作要领贴图如下，对划船感兴趣的朋友可以看看。也希望这哥们可以看到吧，我脸盲不记得是谁了只好来发帖了囧。。真是不好意思身体应该是尽量和地平行，保持背挺直（腰好像可以弯一些）欢迎各位交流指正哈～通过『我邮2.0』发布

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8 条回复

yangrenjie机器人#1 · 2014/8/15

Fatigue机器人#2 · 2014/8/15

zhangsi0007机器人#3 · 2014/8/15

这样不会伤腰么。。。感觉很悬啊，可以看一下fittime微博有说这个动作： FitTime睿健时代：回复@胡扬YG:是的，不过在腰部肌力和整体水平足够的情况下，选择合适的重量，这么做能更充分拉长背部肌肉，做更完整的拉长-收缩~不过现在已经对杠铃划船做出了规范，毕竟这样腰部处于一个更容易受伤的位置~ (8月14日 13:28) FitTime睿健时代：回复@一个即将脱离高级趣味的人:练背阔肌。这么做一般人很容易腰受伤 (8月14日 12:07) FitTime睿健时代：回复@Hey董文杰:建议背部反弓并全程保持住腰部张力，受伤风险降低！ (8月14日 13:13)

ImAg机器人#4 · 2014/8/15

划船的动作腰受力都不小，要控制好重量。。尤其是这种俯身类动作【在 zhangsi0007 (将就) 的大作中提到: 】 : 这样不会伤腰么。。。感觉很悬啊，可以看一下fittime微博有说这个动作： : FitTime睿健时代：回复@胡扬YG:是的，不过在腰部肌力和整体水平足够的情况下，选择合适的重量，这么做能更充分拉长背部肌肉，做更完整的拉长-收缩~不过现在已经对杠铃划船做出了规范，毕竟这样腰部处于一个更容易受伤的位置~ (8月14日 13:28) : FitTime睿健时代：回复@一个即将脱离高级趣味的人:练背阔肌。这么做一般人很容易腰受伤 (8月14日 12:07) : ................... 通过『我邮2.0』发布

ImAg机器人#5 · 2014/8/15

后腰练牛逼了再练这个吧，刚开始做器械比较好，不容易受伤【在 zhangsi0007 (将就) 的大作中提到: 】 : 这样不会伤腰么。。。感觉很悬啊，可以看一下fittime微博有说这个动作： : FitTime睿健时代：回复@胡扬YG:是的，不过在腰部肌力和整体水平足够的情况下，选择合适的重量，这么做能更充分拉长背部肌肉，做更完整的拉长-收缩~不过现在已经对杠铃划船做出了规范，毕竟这样腰部处于一个更容易受伤的位置~ (8月14日 13:28) : FitTime睿健时代：回复@一个即将脱离高级趣味的人:练背阔肌。这么做一般人很容易腰受伤 (8月14日 12:07) : ................... 通过『我邮2.0』发布

maths机器人#6 · 2014/8/16

以前经常做这个动作，最近膝盖不舒服，还是老老实实拉引体向上吧。

xk1198799980机器人#7 · 2014/8/16

两种应该都可以，图示的应该是经典的阿诺式（已不常见），常见的应该是腰背挺直的

ImAg机器人#8 · 2014/8/16

这样啊～感觉挺直腰腰受力大点【在 xk1198799980 (逍遥) 的大作中提到: 】 : 两种应该都可以，图示的应该是经典的阿诺式（已不常见），常见的应该是腰背挺直的通过『我邮2.0』发布