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也说说瘦了的事情（haqiu亲身实践~嘿嘿）。。。

2009/6/2镜像同步50 回复

盗用了其他mm的题目，不要告我侵权啊~~~嘻嘻。。。背景身高157（ps.我只想再长三厘米。。。泪奔。。。） 07年大学毕业时大吃大喝挺胖的多重不记得了。。大概50-51公斤吧。。开端去年夏天发觉自己生活太安逸，又胖了，就下了一个教健美操的视频，每天晚上练半个多小时。跟着做了十天。这是我有史以来坚持的最长的一次，因为一直是很不爱运动的人。很神奇的，大家见到我都说，怎么瘦了。买了个秤一称，果然，瘦了两三斤。因为人比较小，看着挺明显的吧。主要过程于是发现运动是个好东西。我只有晚上有时间，但是晚上跳健美操太激烈了。于是下了瑜伽视频。以前一直都挺排斥瑜伽的，不知道为什么。不过这次下的视频是《玉珠铉减肥瑜伽》，里面的场景都很美，人也漂亮，也就没那么排斥了。呵呵。。同时，吃饭的时候注意不要油腻。饭量不用刻意减少，但绝不要吃到撑。其实坐着吃的时候，如果吃到觉得饱了，吃完就会撑。所以吃到八分饱，之后也不会饿的。这样就可以了。于是瑜伽+注意饮食，两个月的时间大概瘦了六七斤吧。这个变化已经很明显了，连我自己都发觉了。而且几乎所有的衣服都要重新买。。。之后的几个月，我一直在保持一定的饭量，每天四十分钟左右瑜伽。稍微又瘦了一点点，一两斤吧，保持在46公斤左右。改进我属于那种上身瘦，腿比较粗的人。看上去不太显胖，但偷偷有肉。快到夏天了，于是想尽办法瘦腿。 1 按摩首先看到很多节目教按摩。于是买个个小按摩器，几块钱的那种，用力的按胳膊和腿。第二天浑身酸疼。。。不过似乎立刻见效。。 ps. 论坛上有mm说捏的方法，我觉得确实用捏的更见效。不过要对自己狠一点。。。我用按摩器也经常搞得青一块紫一块的。。这样才有效好像。。 2 产品后来看论坛的帖子，长草买了娇韵诗的纤体。每天涂上之后瑜伽，按摩，到现在用了两周多。腿围没什么变化，但是看着好像瘦了（不知道是不是心理作用=。=）。主要是大腿外侧那块肌肉看上去没那么突出了。胳膊不属于很粗的，不过还是有“拜拜手”。前段时间用一公斤的小哑铃，每天运动几次。有效果，不过没有坚持，反弹了。。。有松松的肉肉。。。考虑到资金问题，买了比较便宜的欧莱雅，就是上面带按摩滚轮的那个。到现在用了一周多，自己觉得有些紧实的作用。我觉得这些产品还是辅助手段，按摩和运动才是主要方法~ 3 营养均衡可能因为总是要对着电脑吧，我经常上火。比如嘴里的溃疡啊，莫名其妙的地方长包什么的。以前不太注意食物，不过近来嘴里疼得厉害，也就宁可信其有了。我爱吃辣，不过现在尽量避免吃。这边的饭菜本身不油腻，所以这点倒是不用自己特别注意。不过jms要注意啊，不能吃的太油腻！每餐饭量不变（上边提到的），必包括米/面，蔬菜，肉。可选：鱼，豆腐。清晨一杯温蜂蜜水，下午一个苹果，每天喝绿茶（喜欢喝，从大学就这样了），不喝咖啡（不爱喝。。），饮料一般都选鲜果汁或者蔬菜汁。晚饭后八点之前喝一小盒酸奶。这样进行了一周，嘴里的溃疡就完全痊愈了。到现在也没再有任何以前的上火症状。惊喜ing~ 小总结从特别注意瘦腿开始，每天比从前增加的内容就是纤体乳和按摩。没有打算减体重，虽然46-对有些mm来说仍然是胖，不过衡量自己觉得是比较适合的体重了~ 惊喜的是，瘦腿这段时间体重稍减了一些，现在大概是45-。虽然自己觉得视觉上瘦了,但腿围没有明显减少=。= 革命尚未成功，同志仍需努力啊！！！！！祝自己尽早告别大象腿~~~~~~ [em22] 给各位想要瘦一点的mm作参考~~[em17]

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