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呵呵，土豆说我是减肥小妙招专家。。。（竟然看到校内有人COPY我写的，呵呵，还被分享，是该高兴呢还是不高兴呢）有些话写在前面吧：减肥本来就是各有各的理的一件事。也是因人而异的。我只是说我自己的，我没想跟谁辩论，我觉得我是好心来写的，我觉得我现在状态很好，身体也很好，一冬天旁边的人，不停的感冒，我OK。（我不想回辩论的帖，有问题的我会回）你觉得好，你就用，自己根据自己的情况调整，不好，你就别用。我不赞成长时间的节食。也不赞成长期只吃某些或者不吃某些东西，营养要均衡。女生也不要太瘦，健康才重要。也不要指望单靠嘴就能美，一味节食会让身体变差，皮肤变松。适当的运动运动吧，逛街也行，别带钱。。。呵呵减肥是个长期、系统的工程，不是光靠嘴的。营养要均衡，高热量的东西不是不能吃，只要注意每天的热量摄取就行了。中午吃多了，晚上就少吃点。昨天吃了高热量的，今天就清淡点。先来个背景介绍吧身高：170左右今天的体重是55kg(头一次是这个体重，有点小兴奋，都没用马甲来写) 初中之后我就觉得我是个胖小孩，从小胃口就好没办法我是个懒小孩，宁可看书也不愿休息的时候瞎逛，高中体重飙到65，甚至可能更高。期间就研究了很多减肥法，三个月不吃淀粉类的，瘦了10斤左右，结果是不来MC了，怕了就恢复，结果体重又回来了，直到高考都没敢再试。以后再也不这样了。这个时候刚刚知道yoga,开始看了一些书，晚上回家占用看书的时间偷偷练习过。高考完了，压力没那么大，吃的也清淡些了，体重回到62左右。到今天55，我是过很多办法。把我觉得有用的跟大家分享一下吧。（我不是个能经常严格按减肥法走的人） 1。吃去百度搜，可以搜出一堆减肥法，但是有了高中的教训我不是每个都去试。。。就说说我最近常用的小方法吧。 a.两天什么除了水，什么都不吃。（救急法不适合久用）（排毒、据说埃及艳后用这个方法保持身材、保养皮肤。）周期有一周吧，前两天注意下饮食，中间两天不吃，后两天注意下饮食。 12-12号，我是57kg,今天是55。我还去逛了一天街，只有第二天晚上有点饿了，就去睡觉了。期间没有饿的感觉，没有气色不好，没有很累。当然如果我想保持，就还要稍微克制几天，大概一周左右，吃的清淡点，就会保持住。那我就胜利了，呵呵。希望我恩能加油坚持住。前提：我是经过锻炼的人，除非你跟我一样你要是个胃比较小的人，就是你平时就吃的不多（通过几年的努力我已经不是大胃王了）。如果坚持不住就告诉自己，最多只能吃一个苹果，或者两个，不到最饿的时候不吃，也许你一天就下来了。。。这个方法过年回来的时候用了一次。过年嘛，会忍不住吃很多，好不容易回家，当然要大吃。回来就长肉了。用了一次就解决了4斤。建议：循序渐进，最少间隔半个月，我都是觉得胖了，才用，身体重要。 b.无醣减肥法最早是BF发现的，在百度帖吧看到的。下面这个比较全了。 http://www.douban.com/group/topic/8348142/ 简单说就是21天，分三周，每周一个阶段。分别以天为单位，有醣就无蛋白质，我的理解是，吃淀粉了就别吃肉和鸡蛋。我说过我没办法严格遵守，所以，我基本没超过3天过。但是平时吃的时候会稍稍注意下。如果今天很想吃肉，就少吃点米饭，但没有不吃。如果想吃蛋糕、面包就只吃青菜。 c.丹麦减肥法。（据说是全智贤保持身材的方法）这个还没试过，因为在学校材料比较难找。 http://www.boohee.com/posts/pick/1400536 d.解决便密的小妙招减肥的人可能比较可能出现这种问题，其实不想减肥的人，也可以用来排毒，这算食疗吧，比那个碧生源好多了吧。大S推荐—— 燕麦+葡萄干+鸡蛋就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃，我觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。这个方法或许因人而易，本来爱吃这三样的人可能就不多，效果也因人而异。我自己用也不是每次都有效，但是总的来说是有效的。日本辨野博士推荐—— 辨野博士的周末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。 http://bbs.sh.liba.com/t_13_2026111_1.htm 2。运动像楼下那位说的，我怕长肌肉，而且各种星座之类的都说双鱼适合瑜珈，我自己也是真的喜欢，所以我选的是瑜珈，虽然不像跑步那样有效果的很快，但是是我可以坚持的。可以让皮肤收紧，调节压力。如果偶尔吃的太多了，我也会去浩沙慢走，5.5的速度走个一个小时（会左右快慢调节），我是个爱出汗的人，所以基本10分钟就满身汗了。我喜欢出汗的感觉，感觉毒素都随汗排出体外。呵呵晚上睡觉的时候我也会听瑜珈休息术或者瑜珈的音乐，基本7分中的音乐都没结束我就谁着了，呵呵自己按摩也算是种运动吧，特别推荐女人我最大12月初（可能是4号的，记不清了），通过按摩让小腿瘦下来，解决萝卜腿，肌肉型、脂肪型的，特别赞。我的美容、化妆知识基本都是这个节目学来的。呵呵 3。用我用过大大小小也有6、7瓶了。按摩霜包括贝萝、欧莱雅滚轮、2BOX小腿霜、薇姿、娇韵诗，穿的有婷美。按摩霜—— 我用的效果最大的是娇韵诗，有一段时间我的体重并没变，但是一直有人说我瘦了，尤其是腿紧了，自己就能感觉到。 2BOX小腿霜也不错，有中中药味，摸完小腿很快就放松了，感觉小腿有瘦，不过没证据，呵呵。可能是心理作用。滚轮的效果可能也有，但是不大。但是用完了滚轮还可以用，不错。其他的对我没什么效果。穿—— 塑身衣偶尔穿穿可以，不能经常穿，太紧的衣服也是，对身体不好。静脉曲张袜偶尔逛街或者久站的时候会穿，但也是不要太经常的好。最后—— 希望我能健康的瘦一点点，呵呵也希望大家都在健康的基础上变美吧。加油

我的减肥小心得（慎用）