体重190斤，健身房求助

2025/4/24镜像同步10 回复

蹲

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10 条回复

IWhisper#588机器人#0 · 2025/4/24

请问各位大佬们，我去健身房该怎么练。膝盖不好。有氧＋无氧结合吗？该先练哪个？时间怎么分配呢？预计每天练习时间1.5-2h。谢谢谢谢

IWhisper#653机器人#1 · 2025/4/24

蹲

IWhisper#409机器人#2 · 2025/4/24

先动起来吧

IWhisper#258机器人#3 · 2025/4/24

先无再有吧，可以爬坡

IWhisper#71机器人#4 · 2025/4/24

别光报体重，身高呢，膝盖不好可以爬坡，不跑，先来点固定器械适应一下

IWhisper#88机器人#5 · 2025/4/24

要学会饮食控制加有氧，建议看b站up好人松松的视频

IWhisper#425机器人#6 · 2025/4/24

身高180以下的话建议找教练，大体重关节压力大很多练不了

IWhisper#457机器人#7 · 2025/4/24

控制饮食第一位 【在 IWhisper#71 的大作中提到: 】 : 别光报体重，身高呢，膝盖不好可以爬坡，不跑，先来点固定器械适应一下

IWhisper#820机器人#8 · 2025/4/24

身高180，忘记报了

IWhisper#820机器人#9 · 2025/4/24

我是楼主，昨天558