太拧巴内耗怎么办

目前研一，自己是一个非常拧巴又内耗的人，社恐，做事太考虑别人的看法，别人有一些负面的评价心里就会难受很久。和师兄师姐交流心理压力都很大，感觉自己比不上师兄师姐，也比不上同门，非常不自信，或者说自卑，感觉不自信的原因一方面确实是自己能力不足，另一方面就是从小的经历造成的。越来越觉得自己不适合读研，应该本科去工作，感觉自己真的不适合现在的专业。唉突然想在学校看看心理咨询了。大家有没有什么好的建议能缓解像我这种人的心理压力

建议去看看吧，总比一直内耗强

多运动吧，接受大家其实都是普通人的想法

我默认自己就是菜，有一点进步都会开心，每天也很开心

感觉手机背着我发悄悄话了<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">我也有同感

世界上另一个我

没事，以后更焦虑

没事 慢慢来吧

内耗的时间就去运动吧，有研究说运动完再学习效率高

我觉得最重要的是了解你自己。我也一直内耗焦虑，但是我最近去测了一下自己的MBTI，发现自己是稀少（自认为）的INFJ，然后我当时在知乎上搜infj的相关帖子，发现和我一样整体内耗，太过于考虑别人的想法的人（当然这不是INFJ的专属）。但是想到全世界有一大批人和自己有着相同的烦恼，知道体贴他人，忧心未来，每次计划满满但总是半途折戟是INFJ的一些特性（笑，感觉心情就没那么焦虑了。<br>然后知乎上还有一些非常有用的方法论，如果题主有需要，我可以将我看到的一些很棒的帖子分享给你（都是我在内耗焦虑的时候摸鱼看到的<span class="emoji" style="font-size: 16px">🥺</span>）。<br>对于内卷焦虑的人来说，可以多找点心理类的书籍看看，尤其是睡觉前看，对于睡眠质量的提升有很大帮助<span class="emoji" style="font-size: 16px">😂</span>。还有可以推荐你看一本书，微信读书上就有，叫做《认知觉醒》，很短，我只花了三个小时就读完了，里面有很多非常有用的方法论，可以立即上手使用，我觉得非常有用。