柔韧性练习和力量练习矛盾吗？

完全不矛盾，而且如果能够让身体达到柔韧性与力量的平衡是最好的。如果你柔韧稍好点，平时柔韧的练习应该多余力量的练习，但是不能没有力量的训练，只是相对少点而已。

不矛盾，而且拉伸很重要

虽然按理说感觉是不矛盾的 但是生活中遇到的的肌肉男往往柔韧和灵活性都很差 这是事实 想要肌肉就得牺牲灵活性？有待证实 通过『我邮2.0』发布

那是因为你说的那些所谓的肌肉男的训练方法是用的健美的孤立发力的训练方式，强调孤立发力必然导致全身协调性和灵活性变差。用健美的方式练出的肌肉也许块头足够大，但是并不能改善你的运动能力。假如有个人想改善自己在篮球场上的表现，他应该把更多的时间花在篮球场上去做一些篮球运动的专项练习和多打比赛，而不是把大部分的时间花在健身房用健美的方式去把肌肉块练大，否则就是南辕北辙，缘木求鱼。 体操运动员的上半身肌肉非常发达，拳击运动员和UFC的MMA格斗运动员的肌肉也都非常漂亮，他们的柔韧性和灵活性都很棒。有个健身体系叫做CrossFit，注重核心肌群的训练，兼顾大小肌群协调发展，综合了体操、举重、田径等练习，每年还会有比赛，无论男女的肌肉都很nice。重点在于你的肌肉是通过什么练习得来的，你采用什么样的练习方式，就会得到相应的结果。和绝大多数运动的全身发力相比，健美的孤立发力确实是挺另类的，并不是要贬低健美，这只是健美运动的特点决定的，对于专业的健美运动员，做协调性和爆发力的练习是在不务正业。 我们一般人健身的目的并不是要参加健美比赛，而是保持身心健康、提高运动能力，所以应该多做些全身性的练习，而且很多运动项目都可以尝试去玩玩，体操、田径、攀岩、游泳、羽毛球、网球、篮球、足球、拳击、射箭、柔道等等。 【 在 ml3749963 的大作中提到: 】 : 虽然按理说感觉是不矛盾的 : 但是生活中遇到的的肌肉男往往柔韧和灵活性都很差 这是事实 : 想要肌肉就得牺牲灵活性？有待证实 : ...................

其实那些孤立发力的训练只是健美训练的一小部分。真正国外高水平的健美选手，都是要专门练柔韧性、协调性和爆发力的。要不然，他们那么多肌肉，走路会显得特别蠢笨，上台都不用展示动作，走两步直接就被评委刷掉了。 另外健美很有意思的一点是，不承认有“死肌肉”一说，但却发明了另外一个概念叫做肌肉的力量感。其实还是说不能光有死肌肉。国外高水平健美运动员都要专门做爆发力和大重量训练。要不然肌肉虽然体积大但会显得比较臃肿肥腻，抹上油看着也不舒服。 不过国内的健美比赛水平太低，这些都不要求。所以国内这些所谓的专业健美选手的确像你说的那样，“做协调性和爆发力的练习是在不务正业。” 近几年好像国内情况有所改观，但是也仅限于比较高端的群体。普通健身房里的健美爱好者们还是在胡乱练。我觉得就是应该贬低他们，哈哈哈。 【 在 maths 的大作中提到: 】 : 那是因为你说的那些所谓的肌肉男的训练方法是用的健美的孤立发力的训练方式，强调孤立发力必然导致全身协调性和灵活性变差。用健美的方式练出的肌肉也许块头足够大，但是并不能改善你的运动能力。假如有个人想改善自己在篮球场上的表现，他应该把更多的时间花在篮球场上去做一些篮球运动的专项练习和多打比赛，而不是把大部分的时间花在健身房用健美的方式去把肌肉块练大，否则就是南辕北辙，缘木求鱼。 : 体操运动员的上半身肌肉非常发达，拳击运动员和UFC的MMA格斗运动员的肌肉也都非常漂亮，他们的柔韧性和灵活性都很棒。有个健身体系叫做CrossFit，注重核心肌群的训练，兼顾大小肌群协调发展，综合了体操、举重、田径等练习，每年还会有比赛，无论男女的肌肉都很nice。重点在于你的肌肉是通过什么练习得来的，你采用什么样的练习方式，就会得到相应的结果。和绝大多数运动的全身发力相比，健美的孤立发力确实是挺另类的，并不是要贬低健美，这只是健美运动的特点决定的，对于专业的健美运动员，做协调性和爆发力的练习是在不务正业。 : 我们一般人健身的目的并不是要参加健美比赛，而是保持身心健康、提高运动能力，所以应该多做些全身性的练习，而且很多运动项目都可以尝试去玩玩，体操、田径、攀岩、游泳、羽毛球、网球、篮球、足球、拳击、射箭、柔道等等。 : ...................