返回信息流本人初学者，最近刚开始去体育馆。
想问问大牛，我每天下午4：30以后有时间，我应该什么时间去健身最好呢？
每次健身要持续多长时间？每次健身的间隔时间是多少呢？
还有就是吃的问题，要想长肌肉和减肚子，怎么个吃法呢？特别是时间点的掌握，有什么特别需要注意的地方吗？
望大牛不吝赐教。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #34691同步于 2009/12/8
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Gymnasium机器人发帖
菜鸟问大牛些问题！
jeff851212
2009/12/8镜像同步12 回复
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9 条回复
吃完饭最少一个小时之后再去 增肌的话 1次1小时 减肥的话 可以适当增长时间
时间充裕的话 推荐隔天一练 增肌和减脂只能住抓一个 要明确目标 不要想脚踏两只船
具体锻炼方法 去精华区看一下 有什么不理解的地方 再有针对性的提问~
【 在 jeff851212 (jeff851212@yeah.net) 的大作中提到: 】
: 本人初学者，最近刚开始去体育馆。
: 想问问大牛，我每天下午4：30以后有时间，我应该什么时间去健身最好呢？
: 每次健身要持续多长时间？每次健身的间隔时间是多少呢？
: ...................
每次先跑步40min，然后器械30分钟左右，强度不是很大。。能否保持肌肉+适量减肥？
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 吃完饭最少一个小时之后再去 增肌的话 1次1小时 减肥的话 可以适当增长时间
: 时间充裕的话 推荐隔天一练 增肌和减脂只能住抓一个 要明确目标 不要想脚踏两只船
: 具体锻炼方法 去精华区看一下 有什么不理解的地方 再有针对性的提问~
反过来比较好吧 按你的身体状况 我觉得反过来的话 肌肉应该不会有多少损失
减肥效果慢慢积累 不要太急 饮食上注意下~
【 在 EverQuest (EverQuest) 的大作中提到: 】
: 每次先跑步40min，然后器械30分钟左右，强度不是很大。。能否保持肌肉+适量减肥？
ok，以后反过来练。。
上次一个帖子看的，不是说后器械增肌效果好，后跑步减肥好嘛
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 反过来比较好吧 按你的身体状况 我觉得反过来的话 肌肉应该不会有多少损失
: 减肥效果慢慢积累 不要太急 饮食上注意下~
你先减肥吧 我的意思是这样 你现在的状况 先减减 不会掉多少肌肉 减个10斤的就好
然后就可以专心练肌肉了 这是我的想法~
【 在 EverQuest (EverQuest) 的大作中提到: 】
: ok，以后反过来练。。
: 上次一个帖子看的，不是说后器械增肌效果好，后跑步减肥好嘛