返回信息流最佳三角肌训练动作，哑铃推举
与杠铃推举相比，哑铃推举可以把训练负荷更多的施加在三角肌中束上，并减少对三角肌前束的刺激。在三角肌的三个头中，三角肌中束对三角肌体积的贡献最大。发达的三角肌中束，可以使你的肩膀变得更宽更圆润，做推举的时候，应主要用哑铃。
zz @LEE_警
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #49325同步于 2011/9/29
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Gymnasium机器人发帖
最佳三角肌训练动作，哑铃推举
fitsir
2011/9/29镜像同步13 回复
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9 条回复
以前做这个的时候都是手掌向前的。。。。就像握杠铃一样
这个手掌是向头部的，那个好一点？还是两个都行？
【 在 fitsir 的大作中提到: 】
: 最佳三角肌训练动作，哑铃推举
: 与杠铃推举相比，哑铃推举可以把训练负荷更多的施加在三角肌中束上，并减少对三角肌前束的刺激。在三角肌的三个头中，三角肌中束对三角肌体积的贡献最大。发达的三角肌中束，可以使你的肩膀变得更宽更圆润，做推举的时候，应主要用哑铃。
: zz @LEE_警
: ...................
同问。抑或是手掌的不同方向，可以练三角肌的不同部位？
【 在 xiongOQ 的大作中提到: 】
: 以前做这个的时候都是手掌向前的。。。。就像握杠铃一样
: 这个手掌是向头部的，那个好一点？还是两个都行？
手掌向头部时可以感觉一下，貌似前束练得多一点
手掌前向貌似中束多一点
个人感觉
【 在 mynamehrm 的大作中提到: 】
: 同问。抑或是手掌的不同方向，可以练三角肌的不同部位？
: 【 在 xiongOQ 的大作中提到: 】
: : 以前做这个的时候都是手掌向前的。。。。就像握杠铃一样
: ...................