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【此篇文章是由自动发信系统所张贴】下载链接：http://bt.byr.edu.cn/download.php?id=15658 种子详情：http://bt.byr.edu.cn/show_detail.php?id=15658 种子发布者：Cook 发行时间:2005/5/12 中文名:熊国宝羽毛球教学解说语言:中文体育文件格式:rmvb : :[2005/5/12][熊国宝羽毛球教学][中文][rmvb] :[体育][熊国宝羽毛球教学] 描述:大器晚成的“国宝”-熊国宝与杨阳/赵剑华等多名均在20岁左右成名立万的队友相比,熊国宝可谓是个大器晚成的运动员,1986年24岁以前,他的战绩平常,直到当年的汤姆斯杯冠军争夺战,他一举打败羽坛 “天皇”林水镜,为中国队捧杯立下汗马功劳,才逐步为世人所关注. 熊国宝从小就长得很瘦弱,不起眼,十三四岁时,他在市羽毛球训练班当了一个册上无名的“走读生”,只随队训练,不去训练班吃住.他的速度/耐力/素质各方面都比不过别人,便在训练上下苦功,一节训练课80分钟下来,人已精疲力尽,但他却坚持再加10分钟/20分钟.1978年,“旁听生”熊国宝在训练班苦练三年后,进入了正规的省体校,半天读书,半天训练,三年后他拿着中专文凭进入省队.但是,此后几年中他的水平却没有质的变化,直到1984年,才在当年的全国锦标赛上取得第6名,并被侯加昌教练选入国家队. 熊国宝第一次夺得世界重大比赛的男单冠军是1987年1月25日,在日本尤尼克斯杯羽毛球公开赛上,他以2比1战胜队友赵剑华,成为中国第四次捧走这个比赛奖金最多的男单桂冠的选手.而熊国宝真正名声大振是在1997年国际羽毛球系列大奖赛总决赛上.这次高水平的总决赛于1988年1月份在香港举行,世界名将几乎都来参赛,熊国宝分在B组.但令人意外的是在国际羽坛上号称“四大天王”的杨阳/赵剑华/弗罗斯特/苏吉亚托在男子单打的分组赛中均未能获出线权,其中1月8日熊国宝淘汰印尼名将苏吉亚托一赛最为引人瞩目.此前熊国宝虽然两度负于苏吉亚托,但也使他摸熟了对手的球路.比赛一开始,他就采取连续打后场高球,配合突施网前短球,使得擅长后场扣杀/网前功夫略逊一筹的苏吉亚托应接不及,以15:5先下一局.第二局双方都沉着应战,往往要打上几十回合才分胜负,苏吉亚托的跳跃扣杀虽然很有力量,但在熊国宝严密防守下未占多大便宜,最后,苏吉亚托仍然因网前失误太多而输掉第二局.这样熊国宝作为唯一的中国选手进入男单四强.接着,在1月9日下午举行的男单半决赛中,熊国宝与世界名将/马来西亚选手米·西德克进行了一番激烈角逐.第一局,熊国宝采取对付苏吉亚托的办法,打后场球并突袭网前,但未能给身高手长/步伐灵活的米·西德克造成威胁,相反却让对方前场扣杀频频得手,以9:15失手.第二局,熊国宝及时改变策略,加强后场扣杀,在一阵猛烈的对攻之下,米·西德克显得后劲不足,以1:15/5:15的悬殊比分败下阵来. 1月10日,熊国宝同士气正旺的印度尼西亚选手罗天宁争夺冠军,熊国宝由于连续征战,体力消耗极大,第一局打得顺手,以15:2拿下一局.第二局他在领先的情况下,让罗天宁一分一分地追了上来.对手看出了熊国宝体力不支的状况,一会将球打到前场,一会打到后场.熊国宝虽然善防守,但在体力大量下降时技术开始出现变形.不过他顽强顶住了对手的进攻,终于以18:14拿下关键的一局.获得冠军. 挟这次胜利之勇,熊国宝在此后两三年内达到了事业的巅峰:以第一号种子出现在1988 年的登喜路中国羽毛球公开赛上.在当年12月份的马来西亚羽毛球公开赛上,又以2:1战胜队友吴文凯,获男单冠军.次年,在世界羽毛球赛总决赛中,又以2:0战胜苏吉亚托,进入男单决赛,最后因发挥不理想而败于队友张青武拍下,屈居亚军.此后,又在印度尼西亚公开赛上,为中国队夺得唯一的一枚金牌--男单冠军.此外,1989年12月10日,熊国宝在新加坡举行的的1989年世界羽毛球大奖赛总决赛中,还以2:0战胜马来西亚的“拼命三郎”付国强,获得冠军. 难忘时刻 1986年5月4日晚,印尼雅加达达锡纳阳体育馆内,印尼队和中国队争夺世界羽毛球的最高奖杯汤姆斯杯激烈正酣.前两场双方战平,第三场,中国队派熊国宝迎战“天皇”林水镜.此后还有两场双打,而印尼队的两对双打均属世界顶尖人物,中国队估计只能夺得1分,由此决定熊国宝这一场极其关键.林水镜上场先声人,领先5分,熊国宝一看不对劲,改变策略,采取守势,打四方球,吊高球,林水镜仍然频频起拍,但怎么也扣不死.只得四方奔跑,大量消耗体力.这一战术十分奏效,第一局,打到13平,林果然累得气喘吁吁,熊国宝以15比13拿下了第一局.第二局,熊国宝汲取了第一局的教训,比分一直领先,打到12:9时,他又沉不住气,加强了扣杀,反被林水镜追成了13:12,熊国宝急忙又变回战术,与林打起了拉据战,又以15:13拿下了第二局,此后,李永波/田秉毅又为中国队取得一分,中国队最终以3:2战胜对手,夺回了汤姆斯杯.庆功会上,习仲勋高兴地说:“熊国宝,熊国宝,真是个国宝啊！ ” 个人档案熊国宝,原国家男子羽毛球队队员,江西选手.1986年汤姆斯杯冠军中国队成员；1997 年获国际羽毛球系列大奖赛总决赛冠军；1990年退役后赴新加坡作短期讲学,1991年赴泰国羽毛球队执教,后回国,并于1998年成立了国宝体育俱乐部,自任羽毛球队教练,号称“反手王”. 熊国宝羽球讲义教学光盘"国宝献技"中口述内容摘要 A.握拍: A.0虎口对准棱角成一直线. A.1正手:握拍要放松,手指要放松,虎口要空,掌心亦要空,三指之间亦是空的. A.2反手:不同于正手握拍. A.2.1靠大拇指力量. A.2.2靠大拇指抵住小棱角上. A.2.3掌心要空,虎口要空,发力用手指力量. A.3技术要领: A.3.1握拍要放松,手掌与拍柄保持空间. A.3.2击球时利用手腕和手指的力量. A.3.3正确掌握反手握拍方法. B.发球: B.1 站位: B.1.1因人而异,脚成丁字型,二脚约80~90公分之间, B.1.2脚的整个重心在右脚,左脚自然而然放松,脚尖着地, B.1.3二手保持一定角度,左手自然下垂,勿抓太紧, B.1.4身体重心随拍子移动,重心从右脚转移到左脚,同时把右脚跟抬起,球自然而然发出. B.2双打发球:正/反手发球二种,一般采用反手. B.2.1反手:平头式和打球头式二种. B.2.2重心先往上提,提高大约一吋(2/5公分)左右,拍子先向后拉一点,之后把球发出去.. B.3技术要领: B.3.1身体重心随手臂移动. B.3.2区别平头式和打球头式发球. C.正手后场技术: C.0高/吊/杀挥拍/准备动作都是一样. C..0.1后场准备动作: C.0.1.1 两手拉开,左手大臂与肩平行,小臂垂直,它们间互相成一角度, C.0.1.2 右手亦是如此,大臂与肩平行,小臂垂直, C.0.1.3 在击球时,重心往上,把大臂举起,用小臂击球,之后自然放下, C.0.1.4 左脚轻微举起,用脚尖点一下地,整个重心在右脚上, C.0.1.5 随着拍子的挥动,重心由右脚变成左脚,这个时候,右脚再轻微抬起. C.0.1.6 高/吊/杀球挥拍动作都是一致的,只是击球一剎那,手腕变化. C.1正手后场高远球: C.1.1又分为高远球和平高球. C.1.2高远球和平高球只是一个拍面的不同,动作要领几乎都是一样的. 后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化, C.1.3在举拍的时候,在击打的一剎那,用手腕带动手指,把球击出去,要放松,像这样手腕带动手指. C.1.4对角高远球祗是拍面角度变化而已. C.1.5注意:击球一剎那,手指(注:虎口)要空的,击球前手指是放松的,对角杀球祗是拍面不同,动作都是一样的. C.2正手后场杀球: C.2.0 杀球主要是在击球技术上,形成一个手腕的变化,手腕在击球的最后一剎那,是用手腕来扣杀的. C.2.1直线杀球:击打球的侧面 C.2.2对角线杀球:祗是拍面指向对角,在杀球一剎那,手指/虎口和空心的部份全部要抓紧. C.3后场正手吊球: C.3.1吊直线球:也是一个手腕的变化,在击球的一剎那,用手指/手腕形成削球的动作,这要击打的是球的侧向(注:右中向左侧削). C.3.2吊对角线时:拍面变成半圆形,球飞来的时候,切球的外侧.(注:左中包向右侧) C.3.3现在示范高/吊/杀球之一致性. C.4正手后场被动球: C.4.1球路很低,步法是一个弓步, C.4.2用小臂带动手腕和手指,在击球一剎那,用手腕和手指发力,击球时,手指抓紧, C.4.3用手腕来掌握直线和对角,击对角时,拍面要对准对角. C.4.4示范:这是滑板吊直线/吊对角/切球. C.5技术要领: C.5.1.正手后场的高/吊/杀球动作具一致性, C.5.2.利用手腕手指掌握球的轨迹,路线. C.5.3.后场被动球动作和步伐要紧密配合. D.正手后场头顶区域 D.1头顶区域的高/吊/杀球动作: D.1.1要领都是一样的. D.1.2身体有点后仰,击球点在头顶正上方. D.1.3击球角度:这是直线击对角球,手腕向外,杀球用手腕,杀直线,手腕对直线；这是杀对角球. D.2头顶吊球: D.2.1与正手相同,只是击球时,头往后仰,位置在头顶上.这是直线/削对角. 吊球时,拍子往外翻一点,削球的侧面. D.2.2示范:头顶区域高/吊/杀球动作之一致性.. D.3技术要领: D.3.1.在击打头顶球时,身体后仰. D.3.2.击打球的最佳位置是头顶正上方. E.正手网前技术: E.0又分撮/勾/推/挑/扑球五种. E.1撮球: E.1.1要领:脚的弓步要站好, E.1.2之后两手自然而然平起,左手保持平衡,右手伸直, E,1.3撮球时主要靠手指力量,抓拍要放松. E.1.4撮球有二种:一种是由上往下的切球,另一种是挶球,根据来球的角度,采取相对的动作. E.2正手网前勾球: E.2.1直接勾球:握拍稍为转动一下,倾斜一点,手要伸直,重心比撮球稍前. E.2.2假动作勾球:动作要领像撮球. E.3正手网前推球:用手腕/手指力量 E.3.1直接推球:用小臂带动手腕直接把球推出去. E.3.2假动作推球:动作有点像撮球/放网,它引导对方上网后,突然把球推出去,这样具一定的隐蔽性. E.4正手网前挑球: E.4.1是承认自己成为被动,把球打得又高又远, E.4.2动作像发高远球,站弓步,左手保持平衡,右手后拉一些,当球过来时,用手腕和手指把球挑击出去. E.5网前蹬一步飞身扑球练习(注:弥补身长之不足,加采左脚垫一步练习) E.6技术要领: E.6.1正手网前弓步是关键. E.6.2用手指的力量掌握球路. E.6.3撮球/勾球/推球动作具有一致性. F.正手接杀(中场动作) F.0主要是借着对方杀球的力量,把它反弹回去. F.1放网/勾球两种:主要是靠手指的力量来控制落点和角度, F.1.1直线球时,手伸直,靠手指和大拇指的力量,像这样,把球弹回去,这是接对角球, F.1.2对角的勾网和正手网前的勾网抓拍是一样的姿势,让拍子有些倾斜,这要靠手指来变线. F.2挑球 F.2.1正手接杀的挑球和抽球的动作要领是一样的. F.2.2利用小臂带动手腕和手指,小臂向后倾斜一点,借助对方杀球的力量,反弹回去. F.3抽球:动作要领是一样的,但是要把球拍向下压. F.4技术要领: F.4.1正手接杀主用来球的力量将球反弹回去. F.4.2用手指和手腕掌握球的轨迹/方向. G.抽球 G.1又分1/上手抽球:又分正/反手抽球,同正手高/吊/杀球的握法.2/下手抽球:又分正/反手抽球. G.1.1正手抽球:动作不要过大,用小臂带动手腕,手腕带动手指,当接触球时,手腕和手指并拢,手腕要往前压. G.1.2反手抽球:用小臂带动手腕,手腕/手指同时抽球,当抽球一剎那,手指要并拢. H.步法: H.1基本站位法: H.1.1发完球后,右脚在前,左脚在后,两双脚的距离大概是一尺(注:30公分), H.1.2同时两双脚的脚后跟要向上提起,不要着地, H.1.3人呈半蹲姿势,同时向前倾斜一点,这样来等待对方的来球. H.2后场正手起跳交叉步法: H.2.1准备姿势:右脚先向右后方迈出一小步,左脚跟着右脚并一步,右脚单脚起跳,重心在右脚上, H.2.2当击球的一剎那时,右脚与左脚交叉,交叉之后上网,当击球以后,左脚先落地,右脚跟前进一点,然后回到中间. H.3后场正手起跳突击步法: H.3.1要领大致同后场起跳交叉步法,只是在击球一剎那,脚落地时不一样. H.3.2右脚先往后退一步,左脚跟着并一步,起跳以后,两只脚同时落地,然后归回原位, H.3.3因为突击球要快,如果采取交叉落地,就来不及了,因此采取直接落地. H.4后场正手低球被动步法: H.4.1被动步法和准备动作一样, H.4.2出脚也是一样,先出右脚, H.4.3身体不是往上,而是往下, H.4.4右脚先出一步,左脚交叉到右脚后面之后,右脚再大跨一步,在球很低的时候击球,击球之后,回到原位, H.4.5『退一步/垫一步/伐(注:同跨)一步』,这是后场正手被动步法. I.后场头顶球步法: I.0可分1/起跳交叉步法. 2/突击起跳步法. 3/被动步法. I.1.起跳交叉步法 I.1.1首先右脚先站平,往后退一步,左脚跟着右脚垫一步,之后右脚再踏一步,I.1.2人侧身,然后用右脚单脚起跳,左脚落地,右脚跟一步,回到场子中间,I.1.1.3『整体站一步,并一步,重心在右脚,起跳,回到中间』. I.2.1(突击起跳步法): I.2.1不同于上,因为球过来时,是一个平球,因此要求步法很快, I.2.2左脚先踏出一小步,右脚紧跟垫一步,左脚踏出同时起跳,双脚同时落地,回到场子中间, I.2.3『左脚踏小步,右脚跟一步,左脚踏出同时起跳,回场子中间』.这个步法比较快. I.3头顶被动步法: I.3.1当来球的球路很低时,要求人的重心也很低, I.3.2降低重心的同时,左脚先出,左脚先出一步后,转体以后,右脚伸出一大步,跨步的同时,把球击出, I.3.3『左脚跨一步,右脚跨一大步,同时击球』. J.正手接杀步法: J.0人的重心一定要低,两脚弯曲, J.1个子高的人,可采平步法,右脚横跨一步,这时步伐要拉大,髋关节往下. J.2小孩和个子较矮的人,可以采用垫步,方法是左脚到右脚的后面去,然后再打开一步. K.正手上网步法: K.0又分1/主动上网 2/被动上网 K.1主动上网:左脚往前踏一小步,同时右脚蹬起一大步,成为上网的主步,然后退,『左脚踏一步,右脚往上蹬起一大步』. K.2被动步法:重心要低,右脚先踏一小步,左脚垫一步(注:后交叉步法) 右脚再踏一大步,把球打起来,这里,膝关节不能超过脚的脚尖,髋关节往下,同时后脚稍为往下带一点. L.反手接杀步法: L.1又分/高个子 2/小孩和不高个子的人采用 L.1高个子:转体,右脚迈出一大步,重心要低,髋关节往下. L.2个子不高人:先出左脚,左脚垫一步,然后转体跨身,击球后,回到场子中间. M.反手网前步法: M.1 又分1/主动 2/被动 M.1.1二种步法其实是一样的,只是上下一高/一低而已, M.1.2反手的网前,准备时重心降低一些,左脚先跨一步,右脚蹬跨一步, M.1.3被动的只是重心更低一点, M.1.4『左脚一步,右脚脚往下一步,将球击出』,这是被动步法, M.1.5主动步法是往上的,被动则不是这样,这是二者区别. M.2技术要领: M.2.1区分后场击球的两种起跳方式. M.2.2接杀时,被动球,网前球预备动作,注意降低重心. M.2.3跨步,注意将髋关节降低. M.2.4主动上网,跨步要向上蹬,被动上网,重心应压低. N.反手技术: N.0(又分N.1/握拍与手部动作 N.2/身体和脚的配合) N.1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术, N.1.1通过我自己多年比赛和训练的经验,得出这样的结论:打好反拍和个人的条件无关, N.1.2主要在于握拍的方法和发力方法, N.1.3从我自己的经验来说:握拍的时候,我的握法和其它人不一样,我是拇指在食指上面(注:贴小棱面)这样手掌是空的, N.1.4别人的握拍,都握在大棱角上, N.1.5而我是握在这个棱角上,这样的握拍有如下的好处,它便于打对角球时,手腕不会有太大的限制, N.1.6如果你把手指握在平面(注:大棱面)上,反拍手腕就很难打到合适的角度, N.1.7在发力打球之,大臂祗是起到一个支撑的作用,主要是用小臂带动手腕和手指, N.1.8这个时候整个身体向前略为倾斜一点. N.1.9击球的一剎那,把手指并拢,没有击球前,手是空心的,这是有一定空心度的(注:虎口部份), N.1.10同时重心在右脚上左脚往上提一点,击球的一剎那,重心随着拍子向前, N.1.11整个人身体要舒展开,这样才能打好反拍. N.2下面介绍后场反拍身体和脚的配合: N.2.1身体的重心是随着拍子挥出去,把身子舒展开, N.2.2脚的配合是这样的,脚的落地和挥拍同时进行,在击球一剎那,脚落地.N.3反拍里最难打的就是杀反拍的被动球, N.3.1反拍被动球的手法和主动球的手法是一样的,只是一个角度和一个幅度, N.3.2被动的步法和上网一样,是一个弓步, N.3.3反拍被动的高球/低球和主动的高/低球是一样手法. N.3.4这里对角吊球和吊对角,须特别注意手指的变化,手指在击球一剎那,要握紧. N.4下面我将反拍高/吊/杀示范给大家. 示范: 1/反拍直线高远球 2/对角高远球 3/直线杀球 4/对角杀球 5/直线吊球(球的中后滑向左侧)6/对角吊球(球的中后斜向左侧) N.5反手后场落点练习 1/后场直线落点 2/后场斜线落点 3/后场直线落点 4/吊球斜线落点 5/杀球直线落点 6/杀球斜线落点 7/后场反手落点综合练习 N.6技术要领 N.6.1正确掌握反拍的握法. N.6.2练习后场反手击球身体和脚的配合. N.6.3进行后场反手击球的落点训练. N.6.4练习控制后场反手击球的高/吊/杀球 O.反手网前技术 O.0.1有撮/推/勾/挑/扑五种. O.0.2反手的特点:整个手伸直,发出的力量,不在于小臂,不在于手腕,而在于手指,用大拇指可以击出任何一种球. O.1反手网前撮球:主要关键在于大拇指和食指,当我们接触球时,大拇指往前推,四个手指往后使,球拍产生施转. O.2反手网前勾球: O.2.1有直线勾球和假动作勾球. O.2.2勾球最关键的是:当抓球拍时,你要马上变成球拍往外旋转,这样便于撮球时,你调整角度,虎口面对着带子,不能像正手握拍一样. O.2.3这是直勾,假动作勾球像撮球一样,在击球一剎那,改变为勾球. O.3反手网前推球: O.3.1要领是靠大拇指,在击球时,手臂伸直,用大拇指往前推, O.3.2推球分二种: O.3.2.1直接推球 O.3.2.2假动作推球:有点像撮球. O.4反手网前挑球: O.4.1主要要领是手伸直,用大拇指往前弹, O.4.2主要分二种: O.4.2.1直挑:球一过网,就弹回去. O.4.2.2假动作挑球:当对方往前跑时,把球挑过去. O.4.3大家要注意这里,手指的关键,这里要用手指来控制力量和角度. O.4.4练习: 1/反手网前综合练习 2/反手网前撮球练习 3/反手网前勾球练习 4/反手网前推练习 5/反手网前挑球练习 6/反手网前扑球练习 O.5技术要领: O.5.1注意反拍手指技巧 O.5.2练习撮球与假动作勾球/假动作推球转换. O.5.3练习网前的步法 P.反拍接杀: P.1 放网和勾球:动作要领是手臂要伸直,用拇指和四个小指的力量来打球,接住对方的来球.这是放网,勾球时球拍和放网时不一样(注:抓小棱面) P.2 反手接杀主要是藉助对方杀球的力量,来挑球和勾球,动作要领主要是靠拇指和另外四个小指的力量,小臂往翻一点(注:腕内转一点),用拇指的力量,把球挑过去.这是挑球,抽球时,拍面要下压. P.3 下面示范接杀的时候,放网和勾对角. P.4接下来示范接杀的反手挑球/抽球. Q.辅助练习 Q.0为了使大家更快更好的学习羽毛球技术,我通过多年比赛和训练经验,体悟出下面一套辅助练习 Q.1首先是压腕:手臂要伸直,拍面正对前方,手臂下压,手腕要达到最大程度,这样一直反复. Q.2接下来是徒手挥拍动作,手臂平举,手指放松. Q.2.1这是快速的发力出腕动作 Q.2.2这是头顶发力动作 Q.2.3下面是手指力量辅助练习为了使发力和拍面正确击球,我们可以带着拍套练习击球练习 Q.3正反手步法练习 Q.3.1网前被动球(注:教练单球吊网前二点,受训者反复挑球练习) Q.3.2后场球(注:教练单球击后场二点,要求正手击球,且每次要回到中场) Q.3.3移动步法练习: 顺序:正手网前/中场/反手网前/中场/ 正手后场/中场/反手后场/中场/ 中场右方/中场/中场左方/中场 (注:二脚平行,采用正手侧身前进,祗练步法,手部无动作,仅持拍预备)

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