返回信息流自己网上看了几套动作在做。每组10-15个，5组*3练了几个星期，就是练的时候比较酸，没有明显变化
我全身就肚子肥肉比较多，其他地方比较瘦
各位大神，是不是要先拉伸，如果是怎么做啊？
还想问问是练完吃还是吃完练啊？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #92305同步于 2015/8/28
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Gymnasium机器人发帖
每天早上起床后练腹肌相关问题
iliketour
2015/8/28镜像同步21 回复
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9 条回复
我想说。。楼主可以尝试一下每天夜跑十圈同时练腹肌。。
【 在 iliketour 的大作中提到: 】
自己网上看了几套动作在做。每组10-15个，5组，练了...
【 在 ljm19960814 的大作中提到: 】
: 我想说。。楼主可以尝试一下每天夜跑十圈同时练腹肌。。
: 自己网上看了几套动作在做。每组10-15个，5组，练了...
我想说。。楼主可以尝试一下每天夜跑二十圈同时练腹肌。。
忘了说是5组X3
我一般一周去一次健身房 跑步2-3KM+哑铃飞鸟+推反正乱七八糟锻炼一通
【 在 supers 的大作中提到: 】
: 腹肌这东西是靠“瘦”出来的，所谓瘦是指体脂含量，体脂高了怎么练都看出不来的，体脂低了就能笑出腹肌了，哈哈哈
: 另外lz这个强度不够
没夜里锻炼习惯 下班不想动 以前早上隔一天跑圈
【 在 ljm19960814 的大作中提到: 】
: 我想说。。楼主可以尝试一下每天夜跑十圈同时练腹肌。。
: 自己网上看了几套动作在做。每组10-15个，5组，练了...
我体检测体脂貌似是10% 我其他地方廋 就算肚子有肉
【 在 supers 的大作中提到: 】
: 腹肌这东西是靠“瘦”出来的，所谓瘦是指体脂含量，体脂高了怎么练都看出不来的，体脂低了就能笑出腹肌了，哈哈哈
: 另外lz这个强度不够
【 在 iliketour 的大作中提到: 】
: 我体检测体脂貌似是10% 我其他地方廋 就算肚子有肉
我来回答。。
你体脂检测错了
10的话 早就刀刻般的腹肌了