首先得把蝶泳腿练好点，不然都是阻力没有动力，这下腿对提高速度来说，像咱这样的基 本没啥效果 规则上规定在手的第一个动作完成前可以打一下蝶泳腿，就是说在长划臂推到底之前打腿都是允许的。我看现在比较多的是在划手的开始阶段打这下腿，手开始往后划的时候抖腰打腿。实在不行，入水以后先打下腿，在开始划手也是可以的