返回信息流我每次去健身房各种器械做20次，这样科学吗
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #99752同步于 2016/8/17
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
每次各种器械做20次，这样科学吗
PMS
2016/8/17镜像同步12 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
9 条回复
lz，首先你要搞清楚你去健身房的目标是什么？减脂？塑型？增肌？没有目标的瞎练没有什么结果的。
有了目标之后，你可以看一下相关的动作。比如减脂多做有氧和hiit，增肌塑型每个部位如何训练，每个动作如何发力。
最后回答一下你的问题，没种器械做20次，肯定是不科学的。每次训练你要知道今天练哪个部位，胸肩腿臂背一次练一到两个就可以，再加上腹肌和跑步，一次差不多一个小时了。
如果你是个新手的话，我觉得有句话挺有道理的，要么付出时间，要么付出钱。
要么你就自己去翻知识，要么就花钱请个教练。
【 在 PMS 的大作中提到: 】
: 我每次去健身房各种器械做20次，这样科学吗
:
发自「贵邮」
【 在 xtzfor 的大作中提到: 】
: lz，首先你要搞清楚你去健身房的目标是什么？减脂？塑型？增肌？没有目标的瞎练没有什么结果的。
: 有了目标之后，你可以看一下相关的动作。比如减脂多做有氧和hiit，增肌塑型每个部位如何训练，每个动作如何发力。
: 最后回答一下你的问题，没种器械做20次，肯定是不科学的。每次训练你要知道今天练哪个部位，胸肩腿臂背一次练一到两个就可以，再加上腹肌和跑步，一次差不多一个小时了。
: ...................
塑型和增肌