返回信息流上周六第一堂课之后,周日到这周二就有点感冒,幸好今天终于赶在上课之前好了。
从19点20到20点10一直在练习元素，在正式上课之前向彭程讨教了一些动作的细节。所以感觉要不上周六的时候好一些。在随着音乐练习一些元素动作时，感觉节奏不是很好把握。
谭老师又给大家强调了练习前进后退过程中注意的问题：不论是前进还是后退都是通过背后尾椎骨发力驱动，无论是前进还是后退，整个过程中上身保持直立，与地面垂直，无论何时双脚绝对不能离开地面。
具体的细节凭着记忆和自己的理解写一下，有不对的地方请大家指正。
站立时全脚掌着地，抬头挺胸，放松自然双手。
1、前进时，运动脚前进的顺序从脚尖—>脚掌—>脚弓—>脚跟，当在前面的运动脚的脚跟着地的时候(感觉此时运动脚的脚尖会稍微抬起，但要求绷紧前脚掌)，在身体保持垂直向上的前提下用力往下踩，此时身体重心也随之前移，处在后面的支撑脚的脚跟此时自然会微微提起，重复前面运动脚前进的过程，由此双脚依次交替，重复前进过程。
2、后退时，运动脚后退的顺序从脚跟—>脚弓—>脚掌—>脚尖，
当在后面的运动脚的脚尖着地的时候，在身体保持垂直向上的前提下用力往下踩，此时身体重心也随之后移，处在前面的支撑脚的脚尖此时自然会微微提起，重复运动脚后退的过程，双脚依次交替，重复后退过程。
今天天气分外的热，当练完元素练习的时候，整个衬衣都已经湿透了。
之后谭老师和李老师分别给大家复习了前进后退的方步、以及上节课的套路“方步和左右转”。
1．左足并换步 123 L. F. Closed Change.
2．右转步 123 456 Natural Turn
3．右足并换步 123 R.F. Closed Change
4．左转步 123 456 Reverse Turn.
在大家练习时，老师要求男士搭女士的架型，女士搭男士的架型；首先男女士分别单独练习，之后再合作完成。我感觉这是很不错的一种方法，男士在搭女士的架型时，必然右手和右胳膊自然伸展开，这样就保证了男士在搭男士的正式架型跳舞时，时刻提醒自己右手不能塌下来。对于女士而言，女士搭男士的架型并且主动引导男士时，必然后背会自然挺直，这样就保证了女士在搭自己的正式架型跳舞时，时刻提醒自己不能弯背缩腰。
谭老师和李老师搭手给大家演示了华尔兹的这四个组合套路的连环应用，最赞的是两位老师还做了一套很精彩的套路，如果没有记错的话，其中有一个动作是双飞。
临下课前，谭老师讲解了练习与提问的关系。对于初学者而言，有各种问题都是正常的，建议大家少问多练动作，因为有很多道理练到一定程度自然就会明白了。最后还提醒大家不要老是跑到空调旁边去吹风，否则就会变锻炼身体为残害身体。估计我上次课之后感冒就有可能就是这个原因，看来以后得多注意了。
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My second day in HaiGong——海宫铜牌日记2007-08-15
bbyl1983
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