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先给大家道个歉，去年发个经验贴想着慢慢码字，结果一晃大半年过去了实在对不住，好在这个经验不是着急的事，，最近好多JM回帖继续问，我接着码字吧。。三、我开始关注女性周期。 Part1里面讲了我的个人经历、日常保护和穴位。下面接着讲讲女性周期的干货。其实在调理痛经很长一段时间里，我一直沉浸在中医穴位、保健中药、日常保护里面，直到有一天，我恰巧看到中央7台健康之路分三期中医专家讲调节痛经、调理月经周期的（20140714-20140716 女人要靠穴位养），这个视频很推荐大家看看，是我目前看到这方面讲的比较到位准确的健康讲座！里面我收获最大的两部分，一部分是穴位，我在第二部分已经提及，一部分是详细讲了女性生理周期。如果之前没事按按穴位是直道慢跑，了解女性生理周期简直就是弯道超车，简单来说它的作用可以使很多方法事半功倍，效果加强。女性周期一般是28天，从来本次月经第一天开始算起，到下次月经第一天，4周。循环往返的周期，这里面存在着女性生理规律和秘密，每一周都有各自的功效，也有每一周保养的重点（干货来了）：第一周月经来到的第一周这一周是月经出血阶段这一周重点是多修养，少刺激，保持心情平静，适当喝点红糖姜汤这类安稳度过出血期就好。第二周补血。这一周月经刚刚结束，女性大量出血之后首先要注重补血。若贫血血虚、气血不畅、脸色苍白、体虚无力，在这一周补血是最有效的，也一定要放在这周补！这周补血不会上火，事半功倍，药效发挥最大！常规的比如连喝7天大枣枸杞，阿胶或者妇科经典养生方子“四物汤”，都是不错的补血方法。配合按摩补血穴位足三里、妇科要穴三阴交就更好了~ 第三周温阳。这一周实际上女性还是排卵，应该说是28天中感觉最好的一周，会感觉自己身体充满活力、皮肤变好、有力气等等。那么这周因为是排卵，保养重点应该是温阳身体，使身体机能活跃使排卵顺利进行。那么，这一周做些温暖肚脐眼的艾灸啦，注意小腹保暖啦，喝些温暖的汤汤水水啦，都是很有好处的。第四周化瘀。这一周排卵结束，未受孕情况下开始准备下一次月经，那么这一周疏解身体的郁结，准备好顺利出血是首要工作。我个人的体验是如果这周喝了凉东西，或者生气郁闷，瘀上加淤，本次月经毫无悬念痛不欲生。所以喝点化瘀茶如玫瑰花茶，避免生气、凉东西、避免小腹及下肢受凉，做些活血的运动个人认为是非常有用的！如果你有耐心，观察一下自己的生理周期，你会发现每周确实会有不同的感受，我认为早些了解女性周期是很有好处的，这让你更加了解自己身体正在默默经历哪些变化，从而是你更有可能去管理和控制你的身体，而不再茫然无措。四、决战痛经终极大法好的，码字码的我已经开始犯困了，那么直接说下我多年来终于找到的终极大法吧。治疗痛经的终极大法，自律！自律！自律！我知道你们已经无语了，看了这么多就最后给我说的这！分分钟想摔电脑走人。。。施主请慢，我说的是真事儿。。无论我上面说了哪些方法，寻寻觅觅这么多年，结合自己经历和身边朋友对比，我很负责任地说，无实质病症的痛经来源于不良生活习惯和毫无节制的生活（还是建议先去医院检查是否存在妇科疾病，如果排除没有任何病就是痛经，再来看这个帖子）。想对抗痛经，穴位也好、生理周期调节也好，实际核心是改变你的生活习惯，约束自己凭着年轻想干啥就干啥的任性。我说的这个终极大法看起来是多么多么简单！但是，我肯定能做到的人是多么多么少，包括我自己！我要开始鸡汤了，各位。我是如何慢慢开始觉知这些的呢？我个人要深深，深深，深深感谢瑜伽。瑜伽改变了我的生活，改变了我对自己身体的觉知，改变了太多。从前，我探索的改善身体的种种方法（包括文章所述前三部分），在我练习瑜伽之后，感觉这些其实都是皮毛，是从外进行干涉和改变，但是瑜伽是由人的内在开始的。不一定瑜伽适合所有JM，找到能让你身心愉悦的运动也是好的，但是我非常幸运地是很适合练习瑜伽的一类人。如果想要通过瑜伽塑造形体，感觉有点像暴殄天物。我练习瑜伽已经快5年了，不管是隔天坚持也好，每个月只练1-2次也好，到现在我怀孕也是每周一次瑜伽，她始终是我生活中的一部分。通过练习瑜伽，我其实并没有变瘦或者变得如何如何好看（当然，气质的变好肯定是有的^_^），我的最大收获是内心变得平和，坚定；学会享受疼痛，了解自己的身体并学会自律地生活；我也发现与同龄人相比，我在经历某些身体极限、或者身体变化的时候（比如怀孕），我能够调节使自己更加从容。在本文的最后，我推荐瑜伽这项非常适合女性的运动给JM们，希望你们一样有各自不同的收获！祝大家健康美丽，心态平和~~ 全文终。

part2：与痛经这件小事之间的多年纠葛经历，Never Give UP-长文