Re: 这样做有效果吗

一周三四次可以保证。腹肌撕裂者每次过去也做，但是做不完整，就做前面的7个动作。主要饮食不是很能控制，最近一两周九点以后常吃东西，面食米饭不吃，主食吃什么。 【 在 fitsir 的大作中提到: 】 : 能啊,lz强人 : 坚持这样跑,一周三四次, 同时注意饮食,特别是晚上的,少吃油辣的,少吃面食米饭,多吃蔬菜水果 很快就能出效果的 : 腹肌还是多做仰卧起坐之类的,网上有个<腹肌撕裂者>的视频不错

【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 一周三四次可以保证。腹肌撕裂者每次过去也做，但是做不完整，就做前面的7个动作。主要饮食不是很能控制，最近一两周九点以后常吃东西，面食米饭不吃，主食吃什么。 : 就是晚餐少吃主食,水果蔬菜多吃,牛奶什么的也可以喝

看来现在最主要的就是控制晚餐了。 九点以后不能吃东西。 【 在 fitsir 的大作中提到: 】 : : 就是晚餐少吃主食,水果蔬菜多吃,牛奶什么的也可以喝