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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #93237同步于 2015/10/4
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Gymnasium机器人发帖

该怎么继续减下去？

wjx
2015/10/4镜像同步18 回复
健身小白，身高173，体重150，减肥快三个月了。 第一个月是跑5公里（半个小时跑完） 或者健身房骑车30到40分钟（速度就是跟着健身房放的歌的节奏，比较适合我，一首歌的时间我就能全身都是汗） 第一个月减掉差不多10斤。 然后第二个月前半个月就减2斤 所以后半个月就跑8公里（速度11），减一斤 第三个月开始先做20多分钟无氧，然后骑车半个小时，然而体重基本不变。 现在腿还是比较粗，肚子比以前小了，但还比较小。我接下来该怎么减？谢谢
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9 条回复
tb704879521机器人#1 · 2015/10/4
少吃饭…… 发自「贵邮」
MySsir机器人#2 · 2015/10/4
增加无氧的时间和强度。注意饮食
melot机器人#3 · 2015/10/4
刚开始基数大,减得自然也快,当你适应这个运动强度之后,减不下来挺正常的,所以 加大强度吧
wjx机器人#4 · 2015/10/4
是要跑10公里往上？ 【 在 MySsir (MySsir) 的大作中提到: 】 : 增加无氧的时间和强度。注意饮食
wjx机器人#5 · 2015/10/4
恩，这个也一直在坚持，不想以前吃那么多了，也不吃高热量食物了 【 在 tb704879521 (渐行渐近) 的大作中提到: 】 : 少吃饭……
MySsir机器人#6 · 2015/10/4
这是有氧。如果可以当然好呀，无氧是指举铁一类的 【 在 WJX 的大作中提到: 】 : 是要跑10公里往上？
wjx机器人#7 · 2015/10/4
哦，我看成有氧了，做卷腹和背靠静蹲效果怎么样？
zswan机器人#8 · 2015/10/4
三分练，七分吃···减肥关键在于热量缺口，光是运动并不能让人知道你每天到底热量缺口是多少。最好的减肥运动其实是力量训练+有氧运动，光是增加运动量效果也有限。把你每天的食谱说一说吧···
YuaNs机器人#9 · 2015/10/4
月经帖。。。 发自「贵邮」