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恐惧与直面。人自出生，面临一个陌生可怖的世界。人的成长，可以说是一个遭遇恐惧和突破恐惧的过程。面对恐惧的时候，逃避并非唯一的选择，还有一种态度和方式超越“恐惧—逃避”机制，就是直面。我们的生活似乎是这样：恐惧是不可或缺的，因为恐惧让我们逃避，逃避使我们得以生存；但过度的恐惧又导致我们过度的逃避，从而破坏我们的生存，甚至导致我们的毁灭。这个看似悖论的性质里有一个秘密，就是度。这个度也反映我们对生活本质的理解或把握。我的理解是，我们需要合理的恐惧得以生存，我们又需要直面恐惧、突破恐惧才得以成长。古代有一个寓言故事叫“黔驴技穷”，其中含有丰富的关于恐惧医治的意义，可以帮助我们理解人的恐惧心理，启发我们学习面对恐惧和克服恐惧。故事是这样说的：黔地无驴。有一个人用船从北方运来一头驴。当地的人不知道这个动物有什么用，就把它放到山里去了。这样，驴每天无忧无虑在山坡上吃草。有一天，一只老虎路过这里，遇到了驴；看到这样一个庞然大物，老虎以为遇到了传说中的一种食虎的神兽，惊恐万状地逃走了。老虎逃到林子里去，回头偷看那驴，见它似乎没有什么反应。过了一会儿，老虎小心翼翼地走到树林边缘，偷偷打量着驴，还是不敢靠近它。又一天，老虎在驴周围睃巡，突然，驴发出雷鸣般的叫声，整个山谷都显得震颤起来。老虎以为驴要来吃它了，又惊恐逃开了。过了一阵子，见没有什么动静，老虎才平静下来，鼓足勇气走出树林，又来到驴的周围转来转去，悄悄打量着它。而驴一味吃草，象是没有看到它一样。老虎打量着驴，看不出它有什么特别的本领。但是，时而，驴的叫声依然令它心慌。一听到那叫声，老虎依然忍不住吓得要逃掉。老虎并没有就此逃掉了之，它又来到驴吃草的山坡，在那里走来走去，慢慢习惯了驴的叫声，但它还是缺少足够的勇气上前去跟驴搏斗一番。但是，老虎终于敢靠近驴一点，再靠近一点，并且，还敢跟驴有一次身体的接触，又开始故意跟埋头吃草的驴挤一挤，撞一撞，想试一试驴到底有什么真本领。终于，老虎的一再冒犯把驴惹火了，只见驴抬起后腿，踢了这个讨厌的老虎一蹄子。老虎大喜过望，心里说：“原来你的本领不过如此呀！”于是放心大胆跳上驴背，咬断它的喉咙，把这个让自己一直恐惧不已的对象变成了一顿美餐。下面从直面的角度对故事做出阐释：第一，恐惧是人生不可避免的事，我们有时会遭遇某一个让我们害怕的对象，正如老虎遭遇驴。第二，当你遭遇陌生的事物，你会感到害怕。而且，害怕的时候，你会把对象想象得异常巨大而可怖。老虎遇到驴的时候，经历的是一个把陌生对象“巨大化”或“灾难化”的心理过程，即把恐惧对象想象得巨大无比、不可战胜，而相比之下，把自己看得十分渺小、无能为力。检验一下，你在生活中害怕的驴是什么？你是不是象老虎一样在心理上过分夸大了对象，而把自己看得太过渺小和弱小。第三，我们害怕，往往会逃避，就象老虎遇到驴忍不住会逃避，因为我们并不熟悉害怕的对象，也可以说，我们不知道对象并不是那么可怕。虽然如此，我们需要提醒自己，不可一逃了之，躲起来不再露面。如果老虎逃开之后，从此躲藏起来，不再敢前来跟驴会一下面，驴就成了老虎永远无法克服的恐惧对象。我们从这里可以得着一些启示，（1）即使我们害怕，我们逃去，也可以回头看一看我们在逃避什么；（2）即使我们象老虎一样躲进“树林”，也可以尝试着走出树林，去接近一下我们害怕的对象，以便有更多的机会去了解它，熟悉它，直到最后战胜它。现在看看，你在生活中是不是在躲避什么，应不应该从“树林”里走出来。第四，我再强调一遍：非常重要的是，一个人要去面对自己害怕的对象，虽然我们不能一下子就做到这样，但可以尝试一下，再尝试一下。老虎因为害怕驴，它逃避了几次，但它又回来了，一次又一次尝试着把自己暴露在驴的面前。在这个过程里，老虎的恐惧会慢慢消减。老虎经历的这个过程就是学习直面的过程。第五，直面常常不是一次可以完成的，不管是在思想上还是在行动上，直面都应该是一个循序渐进的过程。要完成这样一个过程，不仅需要勇气，还需要智慧、耐心、信心、意志和精神力量。保罗·霍克（Paul A. Hauck）建议：“当你试图克服恐惧的时候，不要一下子冲上去，让自己面对一切，这往往是最糟糕的事。这样做破坏性很大，它会与你所预想的效果适得其反，让你的恐惧增加十倍。最好的办法是与恐惧的对象保持一点距离，一步一步，循序渐进地去面对它。这样，你会对某种你害怕的处境越来越适应。”这种方式，岂不正是老虎的方式！老虎怎样面对驴的过程，是一个人走向直面的过程。当一个人学会直面，他也学会了怎样克服恐惧。最后，直面的本质是面对真实，虽然真实常常让人害怕，让人不舒服，让人失掉平衡感和安全感。但是，人生充满了平衡与失衡，甚至就是失衡与平衡的循环递进，失衡使人成长，平衡让人享受成长的快乐。每一场失衡都是一场危机，这危机里有危险，又有促人成长的契机。

Re: 失眠好几天，郁闷死了……