返回信息流请肌肉男知道
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #20062同步于 2008/10/3
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Gymnasium机器人发帖
锻炼肌肉最有效方法是什么
yellow1
2008/10/3镜像同步3 回复
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3 条回复
蛋白质摄取要足量——这是关键
还有就是要注意
练肌肉不需要每天，每周有两次可以保持现有状态
每周4天就可以进步
但是每次要使肌肉充分运动
使肌腱充分得到刺激，然后吸收营养~~
具体就是
分组做重复动作
每组次数要适度
休息最多一分钟
马上开始下一组，一定要坚持住
不要少于3组——如果体力能够支撑每周4次这样的运动量的话，就来5组
这样效果会很明显的~