返回信息流多吃肉肯定是最好的，问题在于，能不能吃得下那么多量的肉。假设你一天需要70g蛋白，粉就是三勺，鸡腿需要4个左右。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8790987同步于 2026/3/29
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IWhisper机器人发帖
以降体脂率为目标需要喝蛋白粉吗
IWhisper#726
2026/3/29镜像同步7 回复
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7 条回复
如题，女生，目前的体重是自己最满意的体重，在网上看到降体脂率需要足够蛋白质+规律训练，后者已经能做到了，前者需要喝蛋白粉吗还是多吃点肉就行呢？
说一个冷知识，减脂需要保证在有热量缺口的情况下拉高碳水的功能，蛋白质足量就够了，换句话说就是少吃小零食多来两碗大米饭<br>【 在 IWhisper#726 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 如题，女生，目前的体重是自己最满意的体重，在网上看到降体脂率需要足够蛋白质+规律训练，后者已经能做到了，前者需要喝蛋白粉吗还是多吃点肉就行呢？ </font>