[问题]跑步机跑多了，膝盖伤了怎么办？

嗯 和我情况一样 养着吧 只不过我是脚踝 最要命的是已经脚踝疼痛的情况下我还是坚持跑完4km 然后就不行了 大夫说是运动量过大 要养着 暂停锻炼 否则变成旧伤就不好了 我是在家宅了五天 脚踝就彻底恢复了 然后恢复训练的时候记得循序渐进 没事儿去游游泳 游泳有一定水疗作用 而且游泳一般不容易引发伤病 可以通过游泳把活动量恢复之后 再开始好好跑步 我现在就是恢复阶段 游一天跑一天 游泳1个小时 两千米 然后跑步跑的不多 再加一些力量训练 这样慢慢就可以和以前一样了

好的好的，非常感谢！！ 等这周过了准备开始游泳！ 不过我觉得你的运动量还是很大了！注意保护！ 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 嗯 和我情况一样 养着吧 只不过我是脚踝 最要命的是已经脚踝疼痛的情况下我还是坚持跑完4km : 然后就不行了 大夫说是运动量过大 要养着 暂停锻炼 否则变成旧伤就不好了 我是在家宅了五天 脚踝就彻底恢复了 : 然后恢复训练的时候记得循序渐进 没事儿去游游泳 游泳有一定水疗作用 而且游泳一般不容易引发伤病 可以通过游泳把活动量恢复之后 再开始好好跑步 : ...................

才发现这是鲨鱼帮的... 我从小游泳七八年 从来没有伤病过 寒假回家跑步3周 脚踝就伤了 所以我想怎么着游泳对身体的损害还是相对小的 游泳打腿时候是鞭状 不是用关节发力 是用大腿肌肉或腰、背发力 所以关节受伤的概率非常小 游不管多少米都没关系哈~~ 【 在 beardong123 的大作中提到: 】 : 好的好的，非常感谢！！ 等这周过了准备开始游泳！ : 不过我觉得你的运动量还是很大了！注意保护！ :

嗯。本科的时候入的鲨鱼帮。。。老人了。。。很老了，，小时候学过一些。。。现在好久不游。。 游泳不伤关节，但是长期游，会有湿气。。而且最致命的的是对皮肤不好。。尤其是现在泳池里氯都超标。。。。 嗯，因为是膝关节伤。。所以恢复一段时间用自由泳好了。。。反正不怎么用膝关节。。 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 才发现这是鲨鱼帮的... : 我从小游泳七八年 从来没有伤病过 寒假回家跑步3周 脚踝就伤了 所以我想怎么着游泳对身体的损害还是相对小的 游泳打腿时候是鞭状 不是用关节发力 是用大腿肌肉或腰、背发力 所以关节受伤的概率非常小 游不管多少米都没关系哈~~ :

...这种不科学的论调都是从哪听来的 你长期窝在潮湿的地方才会有什么湿气吧 你运动是发的 是要发热出汗的 压根不可能会有湿气进入你体内的机会 再者皮肤不好一说也很扯 我看到游泳版里讨论游泳伤皮肤就无语 从泳池里上来身上肯定会有氯或者微量的硫酸铜 但是只要用洗浴液、香皂 冲一遍就掉了 压根没什么残留 乃等太小看现在的洗浴液了 FYI 不知道以前版聚的时候见过你没有 我是游泳版前版主...大概09-10年的时候的事儿了 【 在 beardong123 的大作中提到: 】 : 嗯。本科的时候入的鲨鱼帮。。。老人了。。。很老了，，小时候学过一些。。。现在好久不游。。 : 游泳不伤关节，但是长期游，会有湿气。。而且最致命的的是对皮肤不好。。尤其是现在泳池里氯都超标。。。。 : 嗯，因为是膝关节伤。。所以恢复一段时间用自由泳好了。。。反正不怎么用膝关节。。 : ...................

fat burning和正常的模式有啥区别么

跑步机这玩意儿很损人的，人在跑步机上实际就是上下运动，膝盖直接接受冲击，真要跑步直接去操场绕圈吧

前版主你好啊！ 我那会的版主是一个叫SOIL的男子。 那会有个大牛叫做毛晓吧。。。 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : ...这种不科学的论调都是从哪听来的 你长期窝在潮湿的地方才会有什么湿气吧 你运动是发的 是要发热出汗的 压根不可能会有湿气进入你体内的机会 再者皮肤不好一说也很扯 我看到游泳版里讨论游泳伤皮肤就无语 从泳池里上来身上肯定会有氯或者微量的硫酸铜 但是只要用洗浴液、香皂 冲一遍就掉了 压根没什么残留 乃等太小看现在的洗浴液了 : FYI 不知道以前版聚的时候见过你没有 我是游泳版前版主...大概09-10年的时候的事儿了

正常模式是跑圈，后面那个模式是变速的，有上坡下坡什么的。。 【 在 a8960068 的大作中提到: 】 : fat burning和正常的模式有啥区别么