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种子发布者:hotc0de
资料类别:体育
中文名:[FUREY实用格斗体能:颠覆性的徒手训练法
英文名:Matt Furey's Combat Conditioning
资料文件格式:视频
版本:
发行时间:
描述:
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本片由Matt Furey示范,以下是节选自Matt Furey官方网站的内容介绍:(狮子林武术书店翻译)
(Matt Furey)1999年四月,我离开家乡到佛罗里达去拜访一个“国宝”,一个关于格斗运动和体能训练的金矿.这个“国宝”并不是一家博物馆,也不是一所图书馆,而是一个人,一位真正的专家,他叫Karl Gotch,他使我的人生发生了重大转折.
在遇到Karl之前,我自认为对于体能训练了解很多.毕竟我也是个全国摔跤冠军,同时在世界级的中国跤比赛中也获得过第一名(唯一一个在中国跤比赛中获得冠军的美国人).我还曾经拍摄过一些体能训练的教学片,很多人都在学.
但我相信一句话“活到老学到老”,当我见到Karl时,这句话再次得到了验证.以前我信奉的所有东西都面临被颠覆的命运,而最终通过我的实践证明,我这位新老师是对的.
在37岁的时候,我正做着以前从来无法做到的一些事,我更加强壮,更加灵活.我的后背/脖子/大腿/膝盖和手肘从1984年以来第一次不再受到疼痛的困扰.你们当中有多少人同样在忍受伤痛的折磨?
我的很多学员以前都有着跟我一样的问题,但现在没有了.通过本片传授的练习方法,你可以让自己变得更强壮,不必再忍受伤痛,而这些只需要利用你自身的体重来进行.只要每天在家里练习15分钟,你就可以变成一部上满发条的机器.
是的,Karl教我的练习方法比器械训练更有效,你不再需要花钱去健身房了,也不再需要买那些毫无用处的健身设备--最终变成衣架或放在床下被扔在一边.
这是不是听起来太好了,完全不像真的?我了解.但是,看看自然界的动物吧,它们比人类更强壮,更迅捷,也更灵活.然而它们却没有用机器或杠铃训练过,它们获得自己的能力所依靠的只是自己的体重而已.
同样的例子还有体操选手,他们是唯一不依靠重量训练却能视自身体重为无物的运动员.与举重或健美运动员相比,他们能更加自如的运用自己的身体.这正是现在人们所需要的:实用体能.
试想,如果你都不能把握自己的体重,即使看起来再强壮,举起再大的重量,又能怎么样呢?如果你拥有六块漂亮的腹肌,但腰部却不能向各个方向灵活的转动,又有什么用呢?如果你觉得漂亮的体型能让你成为一个优秀的运动员,如果你觉得漂亮的体型能证明你拥有良好的体能,那根本就是在自欺欺人.
这就是我拍摄这部教学片的原因.这套教学片会详细的教你怎样快速的将体能推至颠峰状态--比市面上流行的任何方法都要快.
在第一碟“腿部与气息训练”中,你将学到一种被称为“Hindu squats”(大概意思是印度深蹲)的练习方法.在过去的几个月里,这种练习使数万人的体能水平得以改观.而在过去的三千年里,它已经影响了数以亿计的人.这些练习没有太多新的内容,但是在这之前西方却很少有人了解它们.现在,当你开始练习“Hindu squats”的时候,你就会明白什么叫“脱胎换骨”.
你将获得速度/力量/敏捷性等,你的大腿会变得像一块橡胶一样,身体的其他部位也会变得更加强壮,因为我在做这些练习的时候强调深呼吸.早期的武术家们已经注意到,深呼吸可以让一个瘦弱的人变得强壮,有病的人变得健康.
第一碟中还有其他一些练习.最重要的是你要学会控制练习的速度,不要太慢.你会看到为什么那些能够深蹲500磅的人到40岁之后体力迅速衰退.他们有足够的气力一次举起很大重量,但真实的生活和格斗并不是那样的,你需要的是整天保持较高的能量水平.当你能一口气做100个印度深蹲的时候,你的体力会突飞猛进.当你能一口气做500个的时候,你将到达一个以前从未涉足的新领域.一个人如果能做500个印度深蹲,他的精神力量足以帮他实现所有的梦想和目标,因为他专注.朋友,这套教学片正是教你怎样“专注”的.
第二碟“俯卧撑练习”,涵盖了十几种俯卧撑的练习方法.当你按照这些方法练习一周之后,你会看到各个部位的肌肉膨胀而起.你的肩和胸会更加强壮,脊柱会更加灵活.同时你也会发现一个事实:俯卧撑可以锻炼你的整个身体,你的腿/臀胯/后背/前胸/双肩和手臂.如果再加上变化,从各个方向各个角度来做,它还可以使你的手指/手腕/三头肌/上背部和腹肌得到增强.俯卧撑如此简单却有效,一旦你看了这部片子,一定不会错过它.
第三碟“腹背训练”,提供了一种革命性的身体中段和脊柱的练习方法.忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧,那不管是对格斗运动员还是对普通人都不是一个好主意.在工作中或在家里做任何体力活动时你都不可能让肌肉孤立,而是要用整个身体,对一个格斗运动员来说也是如此.你要让所有的部位同时工作--你的后背,腹部,大腿,臀部,以及脊柱牵动的所有肌肉.
本片画质一般,清晰度不高.
这是一条镜像帖。来源:北邮人论坛 / b-tdocument / #2022同步于 2026/6/5
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