返回信息流从去年7月健身到现在。
最初是循序渐进入门期，一周一次到一周两次的频率。
近4个月是一周三次的频率。私教课。
没有马甲线，教练说是因为我没有控制饮食。
个人情况：我自己以前吃多少，健身后还是吃多少，一直吃的也不多。虽说没有吃健身餐，但是食量一直都是7分饱的状态。本来就不胖，标准体型。也不存在是因为体脂率过高的原因。
有进度的地方：背部肌肉群练的强一些了，之前有点微微驼背，现在没有了。
想求问大佬，是什么原因。以及怎样才能练出马甲线。或者求推荐各种学习资料。
如果是因为教练不靠谱，我还是自学成才好了，完全依靠教练可能也是个坑。求带。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #112201同步于 2019/2/22
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Gymnasium机器人发帖
【问题】为什么木有马甲线
BC123
2019/2/22镜像同步14 回复
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9 条回复
楼主应该注意一下七分饱的情况下是不是摄入了太多脂肪或者油炸类食品，建议楼主还是测一下自己的体脂率，如果体脂偏高的话可以尝试有氧运动配合，而且健身从来都是以年为单位去计算的，楼主不要着急，踏实锻炼控制饮食才是正途，加油～
嗯嗯，好的。我可能是太着急了。谢谢。
【 在 a326741370 的大作中提到: 】
: 楼主应该注意一下七分饱的情况下是不是摄入了太多脂肪或者油炸类食品，建议楼主还是测一下自己的体脂率，如果体脂偏高的话可以尝试有氧运动配合，而且健身从来都是以年为单位去计算的，楼主不要着急，踏实锻炼控制饮食才是正途，加油～
有肌肉。
作息基本是10点睡，7点起。饮食三餐按时吃。早8点，午11点半，晚6点。
【 在 qunshan 的大作中提到: 】
: ①先确定腹部有没有肌肉
: ②再看看作息和饮食规律
嗯，感觉还是说要减少摄入，增加消耗。
好的。谢谢。
【 在 lwy1995 的大作中提到: 】
: 我觉得腹肌还是不难练的，主要在于饮食。你说你之前身材不胖，管住嘴在稍加锻炼就可以看到线条了。没事做点有氧，跑步，打球，游泳什么的。
【 在 BC123 的大作中提到: 】
: 有肌肉。
: 作息基本是10点睡，7点起。饮食三餐按时吃。早8点，午11点半，晚6点。
:
既然腹部有肌肉，那就应该是马甲线还没有显示出来，还需要继续坚持咯。。。