商业健身房和私教工作室哪边教练比较靠谱

一个月

一个多月左右 【 在 ctrl 的大作中提到: 】 :主要是想增肌，因为疫情，自己瞎练，练练停停一年多，70kg的体重，卧推60kg勉强做组，找个私教要带多久能到80kg做组。

有人带，进步速度能这么快吗?太夸张了 【 在 yjy12 的大作中提到: 】 : 一个月

这是健身房随便请个教练，都能有这么好的效果吗 【 在 SeanLu 的大作中提到: 】 : 一个多月左右

1、先纠正动作，立马提升5 - 10KG； 2、1到2个月加强专项训练，外加强化饮食，再提升5 - 10KG，也不难。 从60分提升到90分很容易，90分再往上提升越来越难。 也肯定不是随便挑个教练就行，水平在行业中上就可以，不过在目前鱼龙混杂的健身业，也是需要花些心思才能找到的。 【 在 ctrl 的大作中提到: 】 : 主要是想增肌，因为疫情，自己瞎练，练练停停一年多，70kg的体重，卧推60kg勉强做组，健身房和工作室哪边私教比较靠谱?找个私教要带多久能到80kg做组?

别光说卧推啊，三大项都得练啊

深蹲也练，只能70做组 ，硬拉没怎么练过，练硬拉太麻烦了 【 在 paopjian1 的大作中提到: 】 : 别光说卧推啊，三大项都得练啊

感谢大佬 【 在 fortuneBupt 的大作中提到: 】 : 1、先纠正动作，立马提升5 - 10KG； : 2、1到2个月加强专项训练，外加强化饮食，再提升5 - 10KG，也不难。 : ............

主要还是看教练吧，行业鱼龙混杂选教练跟抽奖似的