返回信息流每天都是早上便后称的，不存在当日误差
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IWhisper机器人发帖
懂减肥进
IWhisper#498
2024/6/8镜像同步10 回复
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10 条回复
楼主大基数男，最近一个月都是只吃午饭（食堂一荤一素），晚餐不吃或者双吉无糖可乐，没有零食，每天摄入应该不高于1500卡吧，运动是平均两三天一次跑步或游泳，但一直不见瘦
然后奇怪的是，上周出去旅游几天，胡吃海喝，还有一天点了炸鸡夜宵，每天摄入肯定都有2500卡了，旅游回来一称体重还是没变，请问我这是什么体质吗？
哥你这个减肥方法非常不科学，节食减肥是不可取的，因为你的代谢水平会随着你吃得少而一步步降低，然后减的越来越慢恶性循环，正确方法是，每天摄入碳水每公斤 1.5-2 克，蛋白质 1.3 克，脂肪 0.8-1 克，任何一种营养素都不要多不要少，具体吃了多少可以用类似于薄荷健康 app 计算，少蛋白质就蛋白粉鸡胸肉，少油脂就坚果，再辅以有氧和力量，一周一次放纵餐，很快就能减下来的
640咋瘦的呀
: 1.只吃一顿不利于减肥，最好是3顿规律饮食
: 2.无糖可乐也会导致胰岛素抵抗，不利于减肥，具体原理可以搜一下
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