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今天在翻以前的资料时，发现了以前一位虫子写的交谊舞初级班课程笔记，发上来，与刚学完交谊舞初级班的虫子们共同分享。希望大家在每节课后都来写总结，其实总结的内容很多，可以写套路，也可以写自己上课的感受，对这种舞蹈的感受，和舞伴跳舞的感觉等…… 总之，请新人们记住：所有的大牛都是从一个小菜鸟逐渐成长起来的（尽管你现在还是一支小菜鸟，但是要坚信自己今后一定能够成为一位大牛的）态度决定了你今后的成就——谁更善于总结，谁就更容易成为大牛哈！ Lesson 1：北京平四（1）共92拍闭位-〉两个开位基本步（8拍）-〉两个前进后退（16拍）-〉西班牙八步（8拍，男3、4大步5、6小步，女5、6大步；整个八拍转了360度）-〉连接六步（6拍，男第一步包女，女1小步，4转身；整个6拍转了180度）-〉4个单手花（16拍，第一个女从男前面右转，第二个女从男前面左转钻头男女交换位置，第三个女从男身后右转，第四个同第二个）-〉接手两个原地基本步（8拍）-〉反弹琵琶（共16拍，男左高右低，女1右脚前进，2右转180度转身并步，3左腿弯曲支撑右腿向侧后延伸点地展示，4还原但不并步；4拍还原；男左低右高，女1右脚前进，2左转180度转身并步，3左腿弯曲支撑右腿向侧后延伸点地展示，4还原但不并步；4拍还原）-〉一个基本步（4拍）-〉左环抱右环抱（10拍，左环抱男左手低右手高，女右转，4拍，第三拍一起后退，第四拍垫步；2拍还原；男右手低左手高，女左转）注意：每个步子结束的时候都是女左脚在前右脚后点，男右脚在前左脚后点，重心在前脚搭架型：收腹挺胸直立，沉肩，上臂抬平；男左手虎口朝上，右手置于女肩胛骨下方；女右手搭于男左手上，左手置于男右臂最上面那块肌肉的下方，小指无名指微翘；男脸左侧45度；女脸左侧45度向侧后昂，肩胸打开，姿态挺拔 Lesson 2：北京平四（2）共116拍右环抱归位（4拍）-〉一个原地基本步（4拍）-〉西藏舞步（共36拍，第一个4拍交换手，第二个4拍拉过来，第三个4拍向左转，第四个4拍面对面，第五个4拍送出去，第六个4拍拉过来，第七个4拍向左转，第八个4拍面对面，第九个4拍再送出去）-〉新疆舞步（共20拍，第一个4拍拉过来，第二个4拍前进转身对看左手在上，第三个4拍前进转身对看右手在上，第四个4拍前进转身对看左手在上，第五个4拍前进转身对看右手在上）-〉原地转身成开位（共8拍，第一个4拍原地右转，男转360度女转180度，第二个4拍原地开位基本步）-〉两个双人反背钻（共16拍）-〉转折步（共8拍，第一个4拍转45度，女完全在男右侧，第二个4拍转回来原地开位基本步）-〉一个接手原地基本步（4拍）-〉不下降的反弹琵琶（交叉反弹；共16拍，第一个4拍同左反弹琵琶但不下降3和4要走出来，男女对看；第二个4拍不还原直接背靠背转为右反弹，第三个4拍左反弹，第四个4拍右反弹）-〉男士右手套女士右转（4拍）-〉搭手原地开位基本步（4拍）-〉西班牙八步…… Lesson 3：华尔兹（1）又称慢三步，特点：华丽优雅，舞步连续跌宕起伏，3拍为一小节，SQQ，对应大步小步小步，低高高共93拍闭式位前进后退（6拍，第一个3拍男前进女后退，第二个3拍女前进男后退，男士后退时最后一步右脚往右前方，同时腰带动身体自然往右转，女最后一步身体右转左脚不并步落在身体左后方）-〉之字步前进*4（12拍，男前进，女后退，每个3拍的最后一拍转方向，转方向的那只脚应贴地板经由支撑脚滑过转方向，最后一个三拍的最后一排男士不再前进女士也不后退，而是两脚重心转换）-〉之字步后退*3（9拍，男后退，女前进，每个3拍的最后一拍转方向，最后一个3拍的最后一拍不出脚转身回头成开位，男左脚在前右脚在后点地，女右脚在前左脚在后点地）-〉右旋转*3（18拍，第一个3拍女一直前进，第二个3拍：1男拉右肩让女士向右跨大步，后两步继续右转；再重复两次） -〉两组单手花（24拍，1男右手女左手松开另一只手抬起大步前进，2小步，3男越过女在女前面，4、5继续前进，6转身回头将另一只手打开；1大步，2小步，3女越过男在男前面，4、5继续前进，6转身回头将另一只手打开；重复一遍）-〉两组双手花（24拍，步法同单手花，第一个3拍：1男抬左手，2男右手接女右手，3女左手接男左手。最后一个3拍的最后一步松手搭架型成开位） Lesson 4：华尔兹（2）共57拍右旋转+左旋转（12拍；左旋转：1共同前进，2男小步女包男步子不要太大便于下一步转身，3转身约45度，4女走男外侧男小步，5女小步左脚应落在男两脚之间，6男拉左肩转体便于女过来成开位）-〉蜻蜓点水*3（又叫犹豫步，9拍，1后退2回重心3打横；最后一次蜻蜓点水的最后一步并步女重心在左脚右脚准备后撤）-〉同脚箭步（6拍，主要是女士展示，男士做好坚实的板凳和衣架；男步：1男士右脚下降横出，23身体往右靠，重心仍然在左脚，此时左手低右手高，45男士左脚抚摸着地面，身体慢慢往上升，拉动左肩送右肩，左手低右手高，由上往下看女士，6还原。女步：1后撤右脚身体前倾压缩右腰，2、3重心完全移到右脚身体不变，4、5拉长身体右侧压缩左侧转头向侧后看右太阳穴对天花板，6回头）-〉悠荡步*3（9拍，男士在原地保持架型,通过腰部用力带动身体的左右转动，第一个悠荡步1女左脚前进，2前进转身，3重心转到左脚，以下类似，记住3不出脚只回重心）-〉后退开位（3拍）-〉环抱（6拍，1男士迅速落下左手，23456男士跟随女士后退；女步：1左脚前进，2右脚前进，3左脚前进并转身；4右脚后退，5左脚继续后退，6回重心至右脚。手势：3时在胸前，6时展开）-〉探海（9拍，1男士左肩给女士一个信号，23女士大步旋转男士小步往前，456女士再旋转半圈，78男士后退右脚探海，女右脚向左迈，双腿交叉微屈，眼看左手外侧探海，男高女低，9回位）-〉回开位（3拍，1男士起右脚，左手举高带动女士旋转，2男士左转。在女士旋转过程中男士左手要一直高举，不能落下，3合开位）-〉继续旋转 Lesson 5：探戈（1）闭式位，男左肘弯曲为九十度甚至小于九十度，右手置于女士腰间；女士左手虎口卡在男士腋下，身位在男士三分之一处。男女都是膝盖微弯左脚在前右脚略后，重心在下盘，男士右脚脚尖对女士左脚脚尖甚至在女士左脚脚尖的外侧。所有的准备步，前进时后脚搓地面往前拖一点，后退时也要搓脚尖。所有的重拍都可以开始，节拍为快快慢慢QQSS，S：两拍一步。Q：一拍一步。行进过程中始终双膝微弯，行进要平稳，Q的步子略小，S的步子略大一点。凡是下降展示的步子，女士步子应大而且回头压侧腰去展示，这样才能站稳。准备（SS，男士后退左脚成弓步一拍，重心转移到右脚一拍；女士前进右脚成弓步一拍，回重心到左脚一拍）-〉上步开位（QQSS，男士：前进、打横、后退、回重心；女士：后退、打横、后退、回重心。第二个快拍甩头）-〉前进（QQSS，前进、前进、前进、回重心）-〉划圆后退（QQSS，第一个快拍男左脚女右脚向外侧画小圆后退、后退、后退、回重心）-〉内侧转折步（QQSS，女士：右脚大步包男士、左脚并步、右脚前进成弓步、回重心）-〉上步开位（QQSS）-〉男士后退前进（QQQQ）接弓步开位（S）接转身展开（S）（男士：QQQQ第一个快拍松右手举左手引导女士转圈同时后退，S左手从面前落下开位，S左手再次落下转身展开；女士：QQQQ连续右转两圈最后并步，S上右脚合开位，S转身回重心展开）-〉转身后退成开位（QQSS，男士：前进、打横落手、后退成开位、回重心；女士：前进、打横、后退、回重心）-〉外侧转折步（QQSS，女士：右脚大步包男士、左脚不动回重心女士在男士外侧、右脚前进仍在男士外侧、回重心）-〉切克（QQSS，男士：两个快拍应小步，第一个慢拍时切克造型，先左脚下降后转移重心到左脚，第二个慢拍回位，切克造型时仍应保持上身挺直；女士：后退、后退、第一个S切克造型，先下降再出右脚移重心至右脚不落跟左脚打横头向左侧展开肩胸、第二个S回位）-〉后退开位（QQSS，第二个快拍时拉右肩）-〉左环抱（QQSS，男士：Q松右手举左手、Q左手套女士、S展示、S并步女士：前进、右转打横、继续右转后退展示、并步）-〉前进步（QQQQQQSS，男士：松右手举左手引导女士转圈，小步前进注意与女士平行，第一个S前进男左手在前右手在侧展开，第二个S回重心。女士：QQQQQQ连续右转三圈、S前进女右手在前左手在侧展开、S回重心） Lesson 6：探戈（2）环绕步接弓步开位（QQQQSS，四个快拍女士向右自转约3/4圈，男士绕女士转一圈，S开位，S回重心）-〉画圆后退（QQSS）-〉向后倾斜（QQSSS，Q前进，Q前进，S弓步站稳，S女士向后回头展示，S回重心）-〉画圆后退（QQSS）-〉外侧转折步（QQSS）-〉之字步（QQQQQQQQSS，Q男前进女后退，QQ转方向男前进女后退，QQ转方向男后退女前进，QQ转方向男前进女后退，Q转方向男后退女前进，S男士拉右肩女前进右脚旋转抬起左脚，S女士落脚双方成弓步开式位）-〉弹踢步接下降展示（QQSSSS，QQ前进，S男士左腿直立女士弹踢左腿，S男士并脚女士还原，S男士重心在左脚横跨右脚下降女士下降展示重心在后面的右脚，S男士转移重心到右脚女士还原）-〉内侧转折步（QQSS，最后一个S不只回重心还要收脚）-〉正式的切克（SS）-〉上步开位（QQSS）-〉队列并进（QQSSQQQQQQSS，前两个快拍男士先前进到女士的右前方，类似华尔兹的单手花，第一个慢拍转换左右脚同时男士踢右脚女士踢左脚，第二个慢拍下降并锁步，两个锁步前进占四个快拍，最后两个快拍转身同时转换左右脚男士踢左脚女士踢右脚，最后两个慢拍下降并回位）-〉内侧转折步（QQSS）-〉继续 Lesson 7：伦巴（1） 4/4拍，利用脚尖蹬地拔起身体，下降时放下重心挤压侧腰松膝然后转换重心造成摆荡起伏的感觉。侧行基本步（一来一回，1234 2234）-〉转圈（一来一回，1234 2234）-〉前进后退（1234 2234，侧行的，在2的时候有腿部的交叉）-〉反弹下腰（1234，类似北京平四的反弹琵琶，女士第一步就开始转，转过去之后女士看手男士看女士）-〉反弹下腰前进后退（1234 2234，保持反弹下腰的造型）-〉团团转（1234 2234，保持反弹造型同时右转）-〉平行6步转（123456，女士连续向左旋转出左脚右脚当轴，5旋转打横之后，6重心移到左脚右脚虚点；男士步法类似侧行基本步只不过多走一步）-〉转圈（1234 2234）-〉前进后退（1234 2234）-〉天女散花（1234 2234 3234 4234，步法类似华尔兹的之字步前进，但是在34的时候转换方向。手部动作：1234手到上面，2234下面，3234上面，4234手在下面男士女士都是双手交叉右手在上右手拉右手） Lesson 8：伦巴（2）双手拉花-〉基本步-〉前进六步转接右转-〉荷花步-〉分展步单手环抱-〉基本步-〉分展步-〉队列前进

交谊舞初级班课程笔记【希望所有新人们多写总结】