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为什么蝴蝶机夹胸偏重于练习胸中缝的简要分析报告 1600字简短分析相比于卧推，蝴蝶机夹胸更偏重于练习胸中缝，这似乎是一个常识，但是为什么，网上没什么比较系统性的分析，就跟国内的健身教程一样，都很乱，不够系统，我们来尝试分析一下首先胸中缝在哪，在胸肌的起点附近，人体两块胸肌相接近的这条线称为中缝胸肌起止点，胸肌起点在身体正前方肋骨从上往下一条线，终点在肱骨上侧，肩胛骨下方，肌肉只有收缩的供能，胸肌通过收缩使得大臂也就是肩关节达到一个内收的效果既然比的是卧推，我们先来比较卧推和蝴蝶机夹胸的异同点， 1，推起的重量不同，卧推显著大于蝴蝶机夹胸 2，胸肌在肩关节旋转相同角度下发力程度不一样先来个基础知识，增肌三要素是机械张力，代谢压力和机械损伤，三者以前两者为主要增肌因素我们先分析第一点，卧推重量大，蝴蝶机重量小，按理来说重量大发力程度高，练习胸肌效果应该更好。这里两个问题，1.1，重量大就代表胸肌发力程度大吗？1.2，这是一个整体的胸肌发力，为什么说侧重于胸中缝，不应该是从胸肌起点到止点的所有肌肉一块增长吗。我们先来讨论1.1，已知胸肌发力是通过收缩使得肩关节类似一个滑轮组一样使得肱骨绕着肩部这个滑轮旋转，显然这是一个费力杠杆，先受力分析一下胸肌止点到肩关节旋转中心点的距离就是胸肌发力的力臂，胸肌力量乘以这个力臂长度就是胸肌力矩，而卧推杠铃重量乘以他的力臂大概是肘关节到肩关节的长度就是卧推杠铃的力矩，对于蝴蝶机，力臂长度是手掌到肩关节的长度，显然蝴蝶机的力臂比卧推杠铃力臂要长，蝴蝶机的力矩应该等于胸肌力矩，同样卧推杠铃力矩也应该等于胸肌力矩，然后由简单的受力分析我们得到不能简单的用重量大小来比较两者对胸肌的发力程度。那么到这里问题1.1已回答，不是重量的原因，我们来分析问题1.2为什么一个整体的胸肌发力会有蝴蝶机相比于卧推更有利于胸中缝的说法，这里同时我们开始考虑问题2.，卧推和蝴蝶机夹胸在肩关节旋转相同角度时发力程度不一样假定初试状态是肩关节与身体前侧称一个平面，某时刻某人肱骨已旋转45度，对于卧推，这时候进行受力分析，这时候肘关节任然垂直于地面，进行受力分析，我们可以发现此时杠铃的力臂变短了，大概是原来的1/跟2倍，考虑到有人可能已经忘记了这一部分知识，我们详细讲，这时把杠铃的力可以分解为垂直肱骨的力和延肱骨方向上的力，肱骨方向上的力由身体其他协同肌代偿，垂直肱骨方向上的力才是胸肌的发力，显然这个垂直方向上的力小于杠铃的重力，也就是说卧推的过程中，随着卧推角度的变大，胸肌的发力大小是在变小的，也就是说胸肌发力程度变小了。我们分析蝴蝶机夹胸选转45度时发力变化，显然，此时蝴蝶机夹片重量和力矩都没有变化，那么显然此时胸肌发力大小是没有变化的分析到这里我们差不多可以看到不同点了，蝴蝶机夹胸相比于卧推，在整个过程中，蝴蝶机夹胸胸肌都处于一个较大的发力过程，而卧推胸肌的发力是逐渐变小的，只有起始点时胸肌发力是最大的。那么我们差不多可以知道，在胸肌收缩程度较大，也就是行程的后半段时，这一段刺激对于胸中缝有特别的训练效果。那么，为什么。问题3为什么这个大的收缩程度有利于胸中缝的增长。按理来说，胸肌发力的话，位于起点附近的肌纤维，也就是胸中缝的肌纤维，无论什么情况都是整体发力吧，起点一定会被拽住发力，有机械张力，和初试只收缩一点点好像没什么两样，胸中缝的肌纤维都会发力吧。好像卡住了，我们来看看肌肉是怎么组成的吧。这里有个问题，肌纤维到底是串联还是并联，查找资料得到是并联。看看肌肉组成，肌肉基础是肌纤维，肌纤维外侧有内膜包裹，若干肌纤维组成一束肌纤维，外面包裹一层肌束膜，一群肌束合成一块肌肉被肌外膜包裹，这些膜都是一些结缔组织，肌肉收缩时，通过拉动这些结缔组织，使得结缔组织拉动肌腱来拉动对应关节运动。也就是说肌纤维通过这个结缔组织网把力量传导到肌腱再传导到关节。同时这些肌纤维并不是沿着肌肉起点和终点生长的，只是大概方向，他们是一种网状结构，也有很对斜着连接的，在肌肉收缩的时候，肌纤维向侧向膨胀，使得结缔组织向周围膨胀。而在我们胸中缝附近的肌纤维他相比于中间部分，空间更为狭窄，在胸肌收缩程度较大时，中缝附近肌纤维显著向外膨胀导致不同的肌纤维还需要额外对抗这个膨胀的力，导致胸中缝附近的肌纤维更为粗壮来抵抗这种膨胀。

肌肉小课堂2-为什么蝴蝶机夹胸偏重于练习胸中缝的简要分析报告