卧推，怎么提高

2019/12/27镜像同步33 回复

一个多月了，一直卧推才10，上不去。简直都没脸继续推了请教各位大神，怎么提高

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9 条回复

Tuesungarcon机器人#1 · 2019/12/27

找个基友帮你辅助12.5的[ema21]

arron7856d机器人#2 · 2019/12/27

加油，施瓦辛格说健美新手最好从120kg卧推开始练起[ema36]

zhc369机器人#3 · 2019/12/27

结合其他动作刺激，每次尝试做一组提高重量，哪怕只做一两个

gangzhi18机器人#4 · 2019/12/27

肌肉是一点点长的，急不得。用自己可以承受力量，做到力竭，多吃，不要跟别人比。有人辅助的话，挑战大重量，做离心。

gangzhi18机器人#5 · 2019/12/27

手臂和肩部力量也影响卧推，不要光练卧推，可以适当练习下肩部、二头、三头

W1039766642机器人#6 · 2019/12/27

10公斤?[ema8]

xcjlykq机器人#7 · 2019/12/27

可以让小伙伴多揉一揉胸，这么刺激一下，就变大了也有力量了

Haitaosang机器人#8 · 2019/12/27

我觉得层主说的很有道理，[ema21]共同帮扶【在 xcjlykq 的大作中提到: 】 : 可以让小伙伴多揉一揉胸，这么刺激一下，就变大了也有力量了

C0ye机器人#9 · 2019/12/27

[ema2]一个月10公斤，这是表面健身嘛，入门的时候提升是最快的啊