返回信息流一、囚徒健身
无器械锻炼神器 不多说
一个真正的男人，至少要能做到：
5个单臂俯卧撑（最好100个）
5个单腿深蹲（最好2×50个）
1个单臂引体向上（最好2×6个）
5个悬垂直举腿（最好2×30个）
1个铁板桥（最好2×30个）
1个单臂倒立撑（最好5个）
第一段话能不能让你们颤抖呢？
反正我一个都做不到。。。
http://pan.baidu.com/s/1ntNlYVf
二、施瓦辛格健身大全
健美界圣经 不谈了 不过我们应该没人专业健美吧
http://pan.baidu.com/s/1eQFsIRK
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #62288同步于 2014/1/7
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Gymnasium机器人发帖
我来推荐两本苏吧
ruok
2014/1/7镜像同步13 回复
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9 条回复
《囚徒健身》挺不错的，里面所说的用身体自然重量健身和循序渐进的理念我很认同。不过我感觉单腿深蹲有点伤膝盖，虽然我没觉得有多难，连着做十个也不是个问题，但是每次做完膝盖都不舒服，我感觉还是不要做这个动作的好，没必要追求极限，我们又不是专业运动员。悬垂直举腿是个刺激腹直肌的好动作，不过终极动作没书里说的那么难。
嗯 我第一段略显浮夸了点。不过里面的有些动作的帮助的确很大 单腿深蹲我也差不多做个六七个左右 我还是有点感觉平衡问题 然后身体不由自主左右晃膝盖 我也不敢做 悬垂举腿还是能做起来那么五六个的 单臂俯卧撑么...今年努力目标..
【 在 maths 的大作中提到: 】
: 《囚徒健身》挺不错的，里面所说的用身体自然重量健身和循序渐进的理念我很认同。不过我感觉单腿深蹲有点伤膝盖，虽然我没觉得有多难，连着做十个也不是个问题，但是每次做完膝盖都不舒服，我感觉还是不要做这个动作的好，没必要追求极限，我们又不是专业运动员。悬垂直举腿是个刺激腹直肌的好动作，不过终极动作没书里说的那么难。
:
。好滴。。。回去看看！
听名字就感觉运动营养学很赞
【 在 lvjingyi123 的大作中提到: 】
: 狂赞《施瓦辛格健身全书》正在读 没读完 收获很多
: 顺带推荐《健身解剖指南》和《运动营养学》
: 看看这方面的书 真的很有趣