返回信息流妹子一枚，单纯的希望减脂，看起来属于微胖那种，虽然别人都说还好啊，这样比较可爱啊。但是真的是从高三到现在都被身材困扰啊！就是希望能瘦点穿好看的衣服啊！但是后来发现自己体脂率有点高，所以更担心了，是下定决心该行动了！
其实一直都有在运动，不过可能也没怎么坚持吧。。。因为有时候一忙起来就没空去运动了，都是泪T^T。
我饭量不是特别大，男朋友有时候说我吃好少。但是我饭局比较多有的时候，然后又爱吃甜的……所以。。不让我吃饭我会心情不好啊摔！
运动方面吧，平常热爱游泳啊，去年也是这个时候吧考了深水证。平常空气好点的时候去操场跑步。偶尔睡前做点仰卧起坐什么的。然后是健身，我在外面的健身房，先是做器械，就主要是腿和手臂 因为这两块脂肪太多...做完器械就去跑步机上跑步二十分钟以上。
可能还是不坚持的原因，所以也没啥效果。所以发帖求各位健身大牛帮忙指导一下，到底怎么健身才对减脂有用呢 还有别的运动的频率，以及健身强度什么的。以及饮食的注意……
谢谢各位！！！
发自「贵邮」
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #68271同步于 2014/4/17
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Gymnasium机器人发帖
求各位大牛帮忙指导一下！
irisgyq
2014/4/17镜像同步20 回复
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9 条回复
有氧坚持40分钟不间断，每周2~3次，吃饭正常少吃含糖多的，大概就够了？(⊙o⊙)…
【 在 irisgyq (irisgyq) 的大作中提到: 】
: 妹子一枚，单纯的希望减脂，看起来属于微胖那种，虽然别人都说还好啊，这样比较可爱啊。但是真的是从高三到现在都被身材困扰啊！就是希望能瘦点穿好看的衣服啊！但是后来发现自己体脂率有点高，所以更担心了，是下定决心该行动了！
: 其实一直都有在运动，不过可能也没怎么坚持吧。。。因为有时候一忙起来就没空去运动了，都是泪T^T。
: 我饭量不是特别大，男朋友有时候说我吃好少。但是我饭局比较多有的时候，然后又爱吃甜的……所以。。不让我吃饭我会心情不好啊摔！
: ...................
通过『我邮2.0』发布
不做好饮食的话以你这运动量基本不会有效果的……
关于饮食可以看这里http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101c5ga.html
运动方面，先无氧再有氧没问题，体脂偏高的话还是增加一些有氧时间吧，另外器械不能减脂肪这个已经不想再多说了= =
关键在于坚持，坚持，一定要坚持
你自己不是都知道了么 不坚持 吃甜食 凑饭局。。。
【 在 irisgyq (irisgyq) 的大作中提到: 】
: 妹子一枚，单纯的希望减脂，看起来属于微胖那种，虽然别人都说还好啊，这样比较可爱啊。但是真的是从高三到现在都被身材困扰啊！就是希望能瘦点穿好看的衣服啊！但是后来发现自己体脂率有点高，所以更担心了，是下定决心该行动了！
: 其实一直都有在运动，不过可能也没怎么坚持吧。。。因为有时候一忙起来就没空去运动了，都是泪T^T。
: 我饭量不是特别大，男朋友有时候说我吃好少。但是我饭局比较多有的时候，然后又爱吃甜的……所以。。不让我吃饭我会心情不好啊摔！
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hi 玄小胖~
【 在 hyacinths (楚天邮情|【卡西tx团】吉祥喵|怀挺！！~) 的大作中提到: 】
: 有氧坚持40分钟不间断，每周2~3次，吃饭正常少吃含糖多的，大概就够了？(⊙o⊙)…
: 【 在 irisgyq (irisgyq) 的大作中提到: 】
: 通过『我邮2.0』发布
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【 在 hyacinths 的大作中提到: 】
: 有氧坚持40分钟不间断，每周2~3次，吃饭正常少吃含糖多的，大概就够了？(⊙o⊙)…
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不用做无氧么？？
发自「贵邮」
【 在 haruka 的大作中提到: 】
: 不做好饮食的话以你这运动量基本不会有效果的……
: 关于饮食可以看这里http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101c5ga.html
: 运动方面，先无氧再有氧没问题，体脂偏高的话还是增加一些有氧时间吧，另外器械不能减脂肪这个已经不想再多说了= =
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原来是这样！明白了～器械只是塑形是吧，好的！太感谢了～～～
发自「贵邮」