返回信息流1年甩掉40公斤赘肉，肥胖病人变身小瘦子。自己鼓励自己继续努力。已补前后对比图一张
工作之后，远离了热爱的篮球和网球，结果2年内发福到110公斤。每天上下班挤一个小时公交车苦不堪言。
去年7月下决心减肥。在健身房练了4个月，然后在家里练到现在。一对哑铃一个杠铃。
每天练一个部位，12组，练2天休息1天，9天一个循环。每周慢跑2-4次。训练时间都是晚上8点到9点。
谨根据自己的经验忠告其他减肥者几句，一开始别盲目的猛练，我刚进健身房没几天就伤了肩膀，前1个月有氧做太多，累伤了膝盖韧带。2次受伤才明白什么都要循序渐进。
前几周为了更清晰的腹肌，曾经跑到68公斤，感觉太瘦了，就又吃上来了。现在72公斤。
身高1米84。在家练确实胸，背，腿很难做到位。以后有机会还是要去健身房。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #43628同步于 2010/9/29
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
[转]看看别人的减肥增肌成果
fitsir
2010/9/29镜像同步8 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
8 条回复
女的瘦了什么样子？
【 在 fitsir (fitsir) 的大作中提到: 】
: 1年甩掉40公斤赘肉，肥胖病人变身小瘦子。自己鼓励自己继续努力。已补前后对比图一张
: 工作之后，远离了热爱的篮球和网球，结果2年内发福到110公斤。每天上下班挤一个小时公交车苦不堪言。
: 去年7月下决心减肥。在健身房练了4个月，然后在家里练到现在。一对哑铃一个杠铃。
: ...................
【 在 fitsir 的大作中提到: 】
: 1年甩掉40公斤赘肉，肥胖病人变身小瘦子。自己鼓励自己继续努力。已补前后对比图一张
: 工作之后，远离了热爱的篮球和网球，结果2年内发福到110公斤。每天上下班挤一个小时公交车苦不堪言。
: 去年7月下决心减肥。在健身房练了4个月，然后在家里练到现在。一对哑铃一个杠铃。
: ...................
确定只有72么。。。这么壮。。。。我180，75公斤还觉得跟麻杆似地。。。