返回信息流今年总共参加越野赛4场、全马5场、半马6场。最大的收获是经过月底的连续6连背靠背赛事，我的水平进步到了一个新的阶段（全马pb从409到了323），并且在2025年初以13小时37分轻松完赛70km组越野赛。这一阶段的提升是为实现破三终极目标走下了坚定的一步。我几乎不跑lsd和间歇，月跑量堪堪破百，取得如此大的pb，我觉得原因还是在于连续背靠背赛事，相当于是lsd了，这是以赛代练的方式，当然现在回过头来我还是心有余悸，对身体的损耗太大。再想靠这种不科学的方法去进步是不可取的，所以在2025年，我将加大跑量，同时减重，希望全马能突破320甚至315大关。
一、马拉松篇
按时间顺序参加的赛事为：3.31柳州、4.14潮州（半）、4.21黄姚古镇（半）、4.27梧州（半）、8.24鄂尔多斯、10.27新余仙女湖、11.24防城港（半）、12.1南宁（半）、12.8衡阳、12.15江门（半）、12.27汕头。跑过马拉松的人应该发现一个问题，我几乎没有参加大赛事/省会赛事，除了南宁。只能说签运倒霉，又过了新手保护期，但是我坚信时来运转，人不可能一直倒霉，果然2025年开年我就中签重庆、无锡马拉松，快乐来的太突然，我几乎每天都要登录查询中签状态看看是不是真的，有没有忘记缴费。接下来捡几个重要的赛事说说感谢吧。
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Athletics机器人发帖
我的跑步总结-2024年
zhaomenze123
2025/1/17镜像同步28 回复
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【 在 zhaomenze123 的大作中提到: 】
: 今年总共参加越野赛4场、全马5场、半马6场。最大的收获是经过月底的连续6连背靠背赛事，我的水平进步到了一个新的阶段（全马pb从409到了323），并且在2025年初以13小时37分轻松完赛70km组越野赛。这一阶段的提升是为实现破三终极目标走下了坚定的一步。我几乎不跑lsd和间歇，月跑量堪堪破百，取得如此大的pb，我觉得原因还是在于连续背靠背赛事，相当于是lsd了，这是以赛代练的方式，当然现在回过头来我还是心有余悸，对身体的损耗太大。再想靠这种不科学的方法去进步是不可取的，所以在2025
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编外篇；今天真搞笑，我穿上酷酷越野背包，穿上酷酷的衣服，裤子，袜子（俗称四酷合一），信誓旦旦的想着早上跑个lsd，为了模拟自己越野的状态还背着两个大水袋挂胸前，早上五点半出门还吃了一个能量胶，结果出门就跑3km就累的不行，其实跑1.5km就累的不行了，但是没找到共享单车又只能跑回来。我老婆和我一起跑，结果她实现了lsd的目标，我先灰溜溜的先回来洗澡接着睡（但其实也美滋滋的）。她跑完后还故意取笑我:“你不是四酷合一吗，你对的起它们吗？”，虽然我是思想上的巨人，行动上的矮子，但我必不能嘴上吃亏，马上顶回去:“你没听过四酷全输的说法吗？主要是酷酷鞋（我的宝贝，特步160x5.0pro橙色碳板鞋）没穿上，要不然起飞。”她不甘心又继续嘲讽:“还今天跑30km，结果只跑了3公里，饱死。”“我今天状态不好，舍得舍得，有舍才有得你知道吗？我把30分开来跑，今天跑前面的3，明天跑后面的0”嘿嘿嘿
1、4月21日黄姚古镇半程马拉松，爬升219米，完赛时间1小时44分，这是今年首次配速破5（分）的半马，爬升相当离谱，即使是全马这个爬升数据也是相当可怕的，其实叫山地马也未尝不可。这次比赛天气非常炎热起跑后已经20度以上，本来黄姚古镇作为贺州5A级风景区是很美滴，但是赛道确不过景区，是实实在在的乡村马拉松。比赛后还下大雨，全马的选手只能在雨中奔跑，且组委会组织不到位，导致接驳车没有来，落汤鸡的我幸好和其他几个人一起打车去高铁站（非常远）。
2、8月24日鄂尔多斯马拉松。这次奇特赛事因为天气炎热是在下午4点半出发且是周六，所以宣传的是星空马拉松，结果跑完也没有看到星星，主要原因在于这个地方太有钱了，装了太多路灯，产生巨多的光污染。我是抱着看沙漠的想法来的，内蒙的辽阔真是震惊了我，随随便便一个景区都是离个七八十公里，所以我干脆众生平等一个都不去。下次有经验了，周五来了就直接住景区附近，周六玩一上午，下午再比赛，不过我估计没有下次了。
3、10月27日新余仙女湖马拉松，我和我老婆今年第一次一起跑的全马，还是情侣组，最终409完赛。这次比赛氛围非常之好，虽然坡多，但是天气很好比较冷适合pb，并且是不抽签的A1赛事，整体体验是非常之好，所以大家没必要非要追求大的赛事。这次比赛还是有点破折的，因为她半马岔气所有休息了很久，还上了一次厕所浪费了大量的时间，导致没有破4。因为是情侣组，有特色的情侣服装，所以路上一起摆拍了很多照片，不管怎样的女生其实还是喜欢这种仪式感的东西，所以以后我也尽量多跑跑情侣组赛事。
4、12月1日南宁马拉松半程，完赛时间1小时37分，半马pb！且爬升177米，含金量十足，穿的还是猪猪侠cos衣，不是专业竞速服装，跑这个赛事后我感觉人都飞升了，这是5年来最好的成绩。但是因为跑的专注，错过了路上的水果自助补给，无限畅吃榴莲。
5、12月8日衡阳马拉松，人生巅峰了，3小时23分完赛，大幅pb！并且跑前还爬了衡山，我觉得可以再突破的。这一篇找个时间我要详细写写，我也想像拿奖的人一样感谢这个感谢那个，这种心情很多人应该不理解，冲线那一刻真的想大哭一场。这一天之后我的水平步入一个新的阶段，5分配速对我来说已经非常轻松，半马140也能随随便便跑，甚至还作为私兔带我老婆半马141完赛，我老婆其实真实水平远超于我，唉，等她达标大众精英水平我的家庭地位马上不保。
6、12月27日汕头马拉松，第一次花500块买的赞助商名额，结果就领物资多送一张赞助证书而已。这次全马我本来是想奔着破三的目标去的，结果现实狠狠打了我一巴掌，你小子330就算了，还想破三？做梦！破三的配速是4分15左右，这个配速起跑我只坚持了5km，后面直接爆缸，最后走走停停4小时内完赛。这次比赛让我看清了自己，破三对于330哪怕320的选手来说依然是遥不可及的梦，这个水平段的进步都是异常艰难的，但是越是如此我越想尝试，byr就是这股子劲，干就完事了结果再说。ps：再次向破三强者致敬，你们的热爱和汗水都远超同人。
马拉松篇就结束了，后面有时间再补充越野赛。
【 在 vikeyang 的大作中提到: 】
: 现在无锡不好中签
报的多了总能中，当然，在我看来未来这种大赛事越来越难中了，上海和北京更是如此。
加油，323成绩已经不错了，但是离破3还是有很大距离。破3一定要靠跑量堆出来的。
去年跑过4场全马，2场半马，全马pb325，半马134，作为52岁的老大爷来说，已经是大众精英选手了。
2025年，希望再练习一下，半马进130，全马能进320.中签仁寿放弃了，报名无锡、重庆、武汉、淮安都未中签。