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关于女生想减肥的问题

2011/10/13镜像同步8 回复

很多女生在健身房跳操，我见过最多的还有一周可以去6到7次的，也就是说每天都去但是这些女生据我了解瘦下来的寥寥无几更有甚者，每次去了健身房只做一种运动：跑步机甚至在跑步机上连跑两个小时这样的毅力确实让我汗颜，不过，同样的，减肥效果一样不佳。举个例子：在跑步机上可以跑一个小时以上的，到了操场上以同样的速度可能10分钟都无法坚持很多女生因为这类原因，打了退堂鼓，可能也是女生续卡率不高的原因吧跑步机只是热身工具，我并不觉得我们有必要在上面耗上个把小时（相关原因我会另外开贴说明）对于这部分女生，我有以下建议 1.健康>>减肥！我第一次去健身房时，健身教练第一句话就问我:是不想练成倒三角啊？无语=。= 每个人都带着不同的目的走进健身房，而我认为健身房能给我们最大的好处恰恰就是常被我们这个年纪所忽略的----健康。盲目的想让自己瘦下来，只会以牺牲健康为代价。节食，挑食，减肥药，塑身裤，这类东西都是拆东墙补西墙。坚持良好的生活习惯，作息规律，营养均衡，多参加体育运动，少在桌子前坐一会。这才是你真正需要改变并坚持的东西。换句话说，白天练腹部练的很辛苦，晚上就神吃海喝+唱K，折腾到后半夜才打道回府的，别指望能从运动中得到任何东西，你只会变得更糟我建议第一次踏进健身房的你把关注力放在体态，全身的柔韧度，平衡，力量，及协调性，心肺功能，这些基本运动能力上去图书馆把所有的《健与美》看一遍，给自己一个计划。这份计划不只在健身房中执行，而是一份关于你健康的长期计划，健康是一项长期投资，你一开始就应该确定选择一个什么样的生活让减肥成为你追求健康之路上的一道风景，而不是绊脚石。如果你这么做了，减肥只是顺水推舟你会很快瘦下来，并惊喜的发现，你获得了更年轻的生理年龄！这意味着什么好处呢？@！*&……%#（此处省略一万字） 2.不要忽视力量训练各位见过体操运动员的腿部么？这也是每次奥运会我会关注的焦点- - 并不像大家所想的肌肉饱满棱角突出，而是紧绷，富有弹性，还有完美的曲线这下你该知道力量训练的好处了吧如果你还犹豫，看下面这个帖子 http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=17032 3.你“真的”累了吗上操课时经常上演的现象是一排排刚刚举起又落下，此起彼伏的大腿当你练习腹部的时候，如果你刚感觉，甚至还没感觉到腹部的酸痛，就把腿落下去，和平时走路一样舒服无趣换一种做法，现在你要开始爬坡，虽然很累，但每一步都是你新的高度，每一步都有新鲜感，当你达到顶峰时下坡将是一个轻松自然的过程你应该在每一次动作都坚持到最后一秒，和旁边甚至整个操房里的人比比赛，如果你做不到你确实需要一个人来帮你，一个和你一起健身的伙伴，在你每次有偷懒的想法时，在旁边帮你数数“再来5个。。”“最后10秒了！！坚持”（前提是这个动作没有危险）直到你的腿不听使唤的自己倒下，而不是由你懒惰的思想支配。现在有些健身教练正丧失这一主要功能。每当你听到自由力量区传来的巨吼时，可以去参观一下，那个猛男可不是在吸引注意，而是一次次在冲击自己的极限，直到榨干自己的全部潜能！

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